NEWSLETTER

Kategoria

Zdrowy dzieciak

Każda mama chce jak najlepiej dla swojego dziecka i ta właśnie zakładka została przygotowana specjalnie dla nas – mam i dzieci :) Znajdziesz tu ciekawe inspiracje na sprawdzone dania dla dzieciaków, zdrowe desery bez cukru i wesołe przekąski, które zadowolą nawet największego niejadka :) To co jedzą nasze pociechy w dzieciństwie ma wpływ na rozwój i zdrowie przez całe ich późniejsze życie, zarówno fizyczne jak i psychiczne. Dlatego warto zadbać już od najmłodszych lat o zdrową, dobrze zbilansowaną dietę, urozmaicać potrawy i nauczyć dzieci jeść zdrowo. Jest to najlepsza inwestycja w ich przyszłość. Przy przygotowaniu posiłków warto pamiętać, aby atrakcyjnie wyglądały, zarówno pod względem kolorów jak i smaku ♥

Lekki krupnik z kaszą jaglaną
Zdrowy dzieciak, Zupy

Lekki krupnik z kaszą jaglaną

Dziś przygotowałyśmy dla was trochę mniej tradycyjny krupnik 🙂 mnóstwo warzyw i kasza jaglana 👍 w tej wersji ma pyszny lekko słodkawy smak, idealny dla każdego dzieciaka 🙂 buliony warzywne to bomba witamin, dlatego warto je wprowadzać jak najczęściej do…

Czytaj dalej
Wiśniowo-kokosowa smoothie bowl
Desery, Zdrowy dzieciak

Wiśniowo-kokosowa smoothie bowl

Ostatnio panuje moda na smoothie bowls 🙂 i dobrze bo jest to świetny sposób na zdrowe, szybkie śniadanie czy deser. Można w nich przemycić mnóstwo zdrowych owoców, warzyw, kasz, superfoods itd. Praktycznie wszystko 🙂 Aby być zawsze przygotowanym do zrobienia…

Czytaj dalej
Domowe lody owocowe
Desery, Zdrowy dzieciak

Domowe lody owocowe

Nie ma nic prostszego jak przygotowanie lodów w domu 🙂 Zajmuje to dosłownie kilka minut! Z okazji Dnia dziecka postanowiłyśmy przygotować właśnie taki deser, ponieważ nie wiem jak u was, ale u nas w rodzinie to właśnie lody wywołują największy…

Czytaj dalej
Klopsiki cielęce z soczewicą i warzywami
Zdrowy dzieciak

Klopsiki cielęce z soczewicą i warzywami

Większość dzieciaków lubi klopsiki 🙂 w tej wersji przemycamy w środku czerwoną soczewicę, która dostarczy wielu cennych składników odżywczych, dzieciaki nie muszą w końcu wiedzieć ze coś tam w nich jest. Soczewica zawiera mnóstwo potasu, kwasu foliowego i łatwo przyswajalnego…

Czytaj dalej
Ciasto marchewkowe
Desery, Zdrowy dzieciak

Ciasto marchewkowe

Chyba najwięcej czasu w tym przepisie zajmuje starcie marchewki, bo reszta jest naprawdę błyskawiczna i zajmuje tyle czasu co rozgrzanie piekarnika 🙂 Wspaniałe połączenie odżywczych składników, a do tego zdrowa kasza gryczana, która w tym przepisie jest niewyczuwalna. Idealny pomysł…

Czytaj dalej
Batatowe łódeczki z brązowym ryżem
Zdrowy dzieciak

Batatowe łódeczki z brązowym ryżem

Łódeczki w takim wydaniu to niezła frajda dla dzieciaków. Smakują pysznie i słodko i do tego wyglądają bajecznie 🙂 Bataty są bardzo zdrowe i zazwyczaj lubiane przez maluchy, a co warto dodać, zmniejszają zachcianki na słodkie. Jak tu ich nie…

Czytaj dalej
NALEŚNIKI GRYCZANO CZEKOLADOWE
Śniadania, Zdrowy dzieciak

Naleśniki gryczano-czekoladowe

Kto nie lubi naleśników 🙂 do tego czekoladowe, z banami, istny raj dla podniebienia! Dla dużych i małych łasuchów : ) mąka gryczana to świetna alternatywa do przygotowania bardzo zdrowych naleśników. Można je podawać z wszystkimi owocami, konfiturami, orzechami, syropem…

Czytaj dalej
PLACUSZKI GRYCZANE Z CZEKOLADĄ I OWOCAMI
Zdrowy dzieciak

Placuszki gryczane z czekoladą i owocami

Placuszki, czekolada, owoce, kolory – wszystko co kochają dzieciaki ❤❤❤ co się nie zrobi, żeby je zadowolić 🙂 w naszej wersji wykorzystujemy namoczoną kaszę gryczaną do przygotowania placuszków, a w czekoladzie przemycamy awokado, będzie to wege czekolada 😉 owoce to…

Czytaj dalej
Domowe mleko owsiane
Smoothie i napoje, Zdrowy dzieciak

Domowe mleko owsiane

Przyznam szczerze, że to nowe odkrycie w naszej kuchni. Zazwyczaj mleka robimy z orzechów, a jakoś nigdy wcześniej nie próbowałyśmy mleka z płatków owsianych. A szkoda bo zaskoczenie było duże 🙂 mleko ma zupełnie inny smak i konsystencję od kupnego…

Czytaj dalej
Swojski obiadek na parze
Zdrowy dzieciak

Swojski obiadek na parze

Proste i szybkie przepisy to nasze ulubione. Ten robimy zazwyczaj gdy nie mamy w lodówce prawie nic:) warzywka na parze, jajeczko, masełko lub opcjonalnie domowe pesto i obiad gotowy w 30 minut! A do tego jest naprawdę pyszny. Warzywa na…

Czytaj dalej
Mini Tarty Limonkowe - Food Harmony
Desery, Zdrowy dzieciak

Mini tarty limonkowe

Można jeść je oczami 🙂 Te pyszne, lekko kwaśne tarty na chrupkim spodzie, to świetny pomysł na deser, który przechowuje się w zamrażarce. Dzięki temu można po nie sięgnąć kiedy tylko przyjdzie nam ochota na deser 🙂 Awokado + limonka…

Czytaj dalej
BANANOWY SMOOTHIE
Zdrowy dzieciak

Bananowy smoothie – ulubieniec dzieciaka

Warto od małego uczyć dzieci picia koktajli, można w nich przemycić dużo zdrowych owoców, warzyw, orzechów, pestek, czy zdrowych tłuszczy. Dziś ukochany smoothie każdego dzieciaka i przy okazji dorosłych również:) banan i orzechy to zawsze dobre połączenie. Mleko migdałowe –…

Czytaj dalej
Placuszki bananowo-owsiane
Zdrowy dzieciak

Placuszki bananowo-owsiane

3 składniki, szybkie w przygotowaniu, pyszne, słodkie, bez glutenu, bez cukru 🙂 Znikają z talerza w mig. Takie placuszki to również świetna przekąska do szkoły. Na zdrowie wszystkim dzieciakom 🙂 SKŁADNIKI: 2 banany 1 jajko pół szklanki płatków owsianych szczypta…

Czytaj dalej
Sosy, dipy i pasty, Zdrowy dzieciak

Buraczany humus

Taki różowiutki, że je się go oczami. Super kremowy, pełen witamin i minerałów. Wspaniały do Crudités, na chlebek czy z krakersem. Lubią g też dzieciaki za słodki, delikatny smak. A najlepsze jest to, że można go przyrządzić w 10 minut :-),…

Czytaj dalej
Smoothie i napoje, Zdrowy dzieciak

Truskawkowa jaglanka

Sezon na truskawki się zbliża 🙂 Wspaniale, ponieważ truskawkowe smoothie są pyszne!!! W połączeniu z dowolnymi płatkami będą świetnym śniadaniem na wynos do pracy. Dzieciaki je uwielbiają pod każdą postacią ♥ Truskawki to także witaminowa bomba dla zdrowia i urody. Zawierają…

Czytaj dalej
Przekąski, Zdrowy dzieciak

Buraczane kokosanki

Kolorowe, nietypowe ciasteczka, zaciekawią każdego. Bez glutenu, bez nabiału, bez cukru. Po co słodzić, kiedy można dolać soku z buraka i powstanie coś pysznego, a do tego zdrowego i kolorowego 🙂 SKŁADNIKI : 2 szklanki namoczonych 2 godziny migdałów* ¼…

Czytaj dalej
Obiady, Zdrowy dzieciak

Kotleciki rybne

Co powiecie na kotleciki rybne? Dużym plusem jest fakt, że te można zrobić z prawie każdej ryby, kwestia tylko wybrania tej ulubionej. Nasz faworyt to filet z dorsza lub pstrąga. Kotleciki można jeść z sałatką, ulubionymi warzywami lub po prostu…

Czytaj dalej
Śniadania, Zdrowy dzieciak

Chia z mlekiem kokosowym i owocami

To śniadanie zawsze smakuje pysznie. Zarówno na ciepło jak i na zimno. Można je jeść z wszystkimi owocami, posypywać granolą, orzechami, rodzynkami, kokosem. Lista kombinacji nie ma końca 🙂 Rolę główną przejmują tu nasiona chia. Są to maleńkie ziarenka pochodzące…

Czytaj dalej
Dzieciaki piją zielone
Zdrowy dzieciak

Dzieciaki piją zielone

Nie raz jeszcze o tym napiszemy – dzieciaki też lubią smoothie 🙂 zielone również. Wszystkie koktajle to najlepszy i najszybszy sposób przemycenia maluchom zdrowych produktów, zwłaszcza ze nie do końca muszą wiedzieć co kryje taki smoothie 🙂 Każda, nawet najbardziej…

Czytaj dalej
Zdrowy dzieciak, Zupy

Delikatny krem z białych warzyw

Brak pomysłu na zupę? Weekendy kojarzą się głównie z rosołem, krupnikiem i pomidorówką? 🙂 Troche to zadziwiające, bo zupy można zrobić praktycznie z wszystkiego, zwłaszcza kremy. Są zdrowe, odżywcze i bardzo szybkie w przygotowaniu. Krem z białych warzyw jest jednym…

Czytaj dalej
Desery, Zdrowy dzieciak

Ciasto bananowo-kakaowe

Pyszne, puszyste i ekspresowe w przygotowaniu ciasto dla dużych i małych łasuchów 🙂 bez glutenu, bez nabiału, idealne na deser i jako przekąska do pracy. Zakochane:) SKŁADNIKI: 4 banany 3 jajka 100 g mąki kokosowej łyżka nasion chia namoczonych w…

Czytaj dalej
Śniadania, Zdrowy dzieciak

Kasza gryczana z jabłkiem i cynamonem

Dietetyczne, lekkie śniadanko na słodko. Kasza gryczana jest bardzo odżywcza, poprawia trawienie, ma niski indeks glikemiczny i jest bezglutenowa. Ze względu na swoje wspaniałe właściwości polecana jest w różnych programach detoksykacyjnych. Nietypowe połączenie na dobry start dnia 🙂 SKŁADNIKI (2…

Czytaj dalej