Food Harmony

Na początek super, że tu jesteście i podjęliście się wyzwania! 🙂 To najlepszy krok w kierunku zdrowia i wspaniałego wyglądu. Podczas tego wyzwania proponujemy Wam dietę śródziemnomorską, którą dostosowałyśmy do naszych polskich warunków. 🙂 Dzięki niej poczujecie się lekko, stracicie kilka centymetrów i co najważniejsze, ten plan pomoże Wam wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe na co dzień. A z tym większość z nas ma największy problem. Pokażemy Wam jak skomponować zbilansowane fit menu i codziennie będziemy wspierać dawką wiedzy i motywacji, aby jak najłatwiej dokończyć wyzwanie z sukcesem. 🙂

Do Waszej dyspozycji mamy dietetyka oraz coacha zdrowia, dlatego zachęcamy do zadawania pytań na wydarzeniu, chętnie udzielimy Wam naszych rad. 🙂

Dieta śródziemnomorska przygotowana dla Was zawiera optymalny rozkład makroskładników. Każdy z pięciu posiłków bogaty jest w warzywa i owoce – nasze sezonowe i nie tylko, produkty pełnoziarniste, dostarczające błonnik pokarmowy, witaminy z grupy B oraz żelazo. W orzechach, migdałach, pestkach dyni lub słonecznika, w smacznych dressingach na bazie oliwy z oliwek lub oleju kokosowego tłoczonego na zimno uzupełnimy potrzebny tłuszcz roślinny. Każdy z nich wprowadza naturalną i dobrze przyswajalną suplementację witamin, składników mineralnych i antyoksydantów. Dieta bogata jest w potas, magnez, witaminę C oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Całość jest lekką, różnorodną, odkwaszającą i bardzo smaczną formą dziennego wyżywienia.

Będzie pysznie, będzie zdrowo i będą efekty!

Jaki mamy plan?

Tak jak wspominałyśmy wcześniej plan jest taki, że albo sami przygotowujecie przez 5 dni posiłki z menu przygotowanego dla Was przez Food Harmony (plan poniżej) lub jeżeli jesteście z Krakowa i nie macie czasu na gotowanie jest też możliwość zamówienia cateringu dietetycznego od FitLab – specjalistów w zakresie zdrowego żywienia i sportu! 🙂

Dlaczego FitLab? Ponieważ został stworzony z pasji do dobrego jedzenia i zdrowego trybu życia. Najważniejsze elementy opierają się przede wszystkim na odpowiednim odżywianiu obejmującym codziennie urozmaicony zestaw pełnowartościowych posiłków z wyselekcjonowanych, wysokiej jakości produktów.

W tym wyzwaniu oferujemy 5 dni diety śródziemnomorskiej w cenie 69 zł za zestaw 5 posiłków dziennie o łącznej kaloryczności 1500 kcal lub 79 zł za zestaw 5 posiłków dziennie o łącznej kaloryczności 2500 kcal. Aby jednak dieta była efektywniejsza, zalecamy stosowanie przynajmniej dwutygodniowego planu. Pozwoli on Wam przyzwyczaić organizm do zdrowego stylu życia, który mamy nadzieje pozostanie Waszym nawykiem przez długi czas. 🙂

Na hasło „FoodHarmony” uczestnicy wydarzenia otrzymają 10% zniżki przy zamówieniu minimum 5-dniowego cateringu FitLab. 🙂
Aby dowiedzieć się więcej zadzwoń lub napisz do nas: info@fitlabcatering.pl + 48 735 998 448. Zapraszamy również na naszą stronę www.fitlabcatering.pl/oferta.

Jak widzicie wymówek tu nie ma! 🙂 Plan jest, czas na przygotowanie zakupów lub złożenie zamówień również. Pogoda i humor dopisują. W grupie moc! 💪💪💪

Najważniejsze jest dobre podejście i pozytywne nastawienie!

Co jemy: warzywa bez ograniczeń, owoce, kasze, pestki, orzechy, zdrowe tłuszcze, jajka, strączki, pełne ziarno, ryby i owoce morza.

Czego nie jemy: mięsa, cukru, białej mąki oraz ich przetworów, produktów przetworzonych.

Co pijemy: imbirówka, woda, wody smakowe, herbaty ziołowe lub owocowe, soki warzywno-owocowe, smoothie.

Czego nie pijemy: alkohol, napoje gazowane, soki z kartonów.

KILKA PROSTYCH ZASAD:

    1. Pijemy minimum 2 l płynów dziennie.
    2. Wspieramy się ziołowymi herbatkami, imbirówką, świeżymi sokami.
    3. Jeden Smoothie dziennie jest obowiązkowy.
    4. Warzywa i zupy możesz jeść w nieograniczonych ilościach.
    5. Nie doprowadzaj się do głodu – zjedz coś zanim Cię dopadnie potężny głód!
    6. Uśmiechnij się. 🙂

Co da ci 5-dniowe wyzwanie?

  1. spadek wagi
  2. mniejszy obwód w pasie
  3. lepsze samopoczucie
  4. więcej energii
  5. zdrowy wygląd
  6. promienna cera
  7. lepszy sen
  8. mniej toksyn
  9. odżywienie organizmu

Nie zapomnijcie również o KONKURSIE! Dodawajcie Wasze kulinarne zdjęcia w naszej grupie na wydarzeniu, a najlepsze z nich zostaną nagrodzone:

  • darmowy 3-dniowy catering dietetyczny od FitLab
  • sesja z coachem zdrowia, który pomoże Ci wprowadzić zdrowe nawyki w swoje codzienne życie od Food Harmony.

Zatem weź głęboki oddech, uśmiechnij się i zaczynamy! 🙂

DZIEŃ 1 (poniedziałek)

Śniadanie: Naleśniki gryczano-czekoladowe

II Śniadanie: Smoothie z rabarbarem

Lunch: Krem z pieczonej papryki i pomidorów

Podwieczorek: Sałatka z rukoli z sosem z jagód goji

Kolacja: Pstrąg na parze prosto z Chorwacji i frytki z pietruszki


DZIEŃ 2 (wtorek)

Śniadanie: Avojajo na chlebku gryczanym

II Śniadanie: Zastrzyk dla urody

Lunch: Szybkie spaghetti prosto z Włoch

Podwieczorek: Miętowe orzeźwienie

Kolacja: Minestrone


DZIEŃ 3 (Środa)

Śniadanie: Słoneczna owsianka z pomarańczami i granatem

II Śniadanie: Bazyliowa Świeżość

Lunch: Tarta jaglana ze szpinakiem

Podwieczorek: Sałatka z mango i kurczakiem – kurczaka zamieniamy na krewetki 🙂

Kolacja: Krem z kalafiora z solą truflową


DZIEŃ 4 (Czwartek)

Śniadanie: Omlet z chorizo i suszonymi pomidorami

II Śniadanie: Poranny detox

Lunch: Kaszotto ze szparagami i szpinakiem

Podwieczorek: Awokadowy ogród

Kolacja: Delikatny krem z białych warzyw


DZIEŃ 5 (Piątek)

Śniadanie: Czekoladowa granola z kaszą gryczaną z waniliowym mlekiem migdałowym i owocami

II Śniadanie: Leśna kraina

Lunch: Rozgrzewająca zupa z czerwonej soczewicy

Podwieczorek: Domowe lody owocowe

Kolacja: Sałatka Superfoods z masowanym jarmużem i kotleciki rybne