Koktajle to najłatwiejszy i najszybszy sposób na dostarczenie naszemu organizmowi wartości odżywczych, witamin, minerałów i błonnika. Są idealne o poranku, świetnie nadają się na drugie śniadanie czy szybki posiłek do pracy. Kombinacje owoców, warzyw, orzechów, płatków, superfoods się nie kończą, a dodatkowo wspierają nasz organizm w walce z różnymi dolegliwościami, dodają energii, wspierają nastrój, podnoszą odporność i doskonale wpływają na urodę.
Dzięki nim będziesz mieć również mniejsze zachcianki na słodkie w ciągu dnia. Warto już dziś wprowadzić nawyk picia przynajmniej jednego smoothie dziennie, a na pewno zauważysz poprawę w samopoczuciu i wyglądzie! 🙂
Eliksir odmładzający:
- Truskawki – 1/2 szklanki
- Czereśnie – 1/2 szklanki
- Awokado – 1/2 szt.
- Sproszkowane jagody acai – 1 łyżeczka
- Miód – 1 łyżeczka
- Woda kokosowa
Pogromca tłuszczyku:
- Banan – 1 szt.
- Jabłko – 1 szt.
- Imbir – kawałek o dł. 1 cm
- Sok z połówki cytryny
- Pieprz cayenne – szczypta
- Cynamon – szczypta
- Woda
Oczyszczający shake z kapusty:
- Kapusta włoska – 3 liście
- Jabłko 1 szt.
- Sok z połówki cytryny
- Woda
Wzmacniamy odporność:
- Pomarańcza – 1 szt.
- Dynia – kawałek
- Sok z połówki cytryny
- Imbiru – kawałek o dł. 1 cm
- Czosnek – 1/2 ząbka
- Sól – szczypta
- Miód
- Woda
Mix na piękną cerę:
- Winogrona – 3/4 szklanki
- Banan – 1/2 szt.
- Jarmuż – garść liści
- Olej kokosowy – 1 łyżeczka
- Mleko migdałowe
Wspieramy trawienie:
- Ananas – 2 plastry
- Sok z jednej pomarańczy
- Płatki gryczane – 1 łyżka
- Siemię lniane – 1 łyżeczka
- Woda
Moc dla sportowców:
- Banan – 1 szt.
- Jabłko – 1 szt.
- Szpinak – 1 garść
- Białko roślinne np. konopne – 1 łyżeczki
- Woda kokosowa
Orzeźwiający poranek:
- Mango – 1 szt
- Ogórek – 1 szt.
- Liście bazylii – garść
- Woda
Koktajl dla diabetyków:
- Czerwony grejpfrut – 1 szt.
- Imbir – kawałek o dł. 1 cm
- Jagody goji – 1 łyżka
- Ksylitol – 1 łyżeczka
- Woda
Mix odkwaszający:
- Burak – 1/2 sztuki
- Marchewka – 1 szt.
- Jabłko – 1 szt.
- Sok z połówki cytryny
- Kurkuma – szczypta
- Woda
Na dobry nastrój:
- Banan – 1 szt.
- Maliny – garść
- Siemię lniane – odrobina
- Mleko ryżowe
- Miód
Śliwkowy metabolizm:
- Kasza gryczana namoczona przez noc – 1/4 szklanki
- Suszone śliwki – 1/2 szklanki
- Jabłko – 1 szt.
- Cynamon – szczypta
- Ksylitol – 2 łyżeczki
- Mleko roślinne
Bomba witaminy C:
- Truskawki – 5 szt.
- Pomarańcza – 1 szt.
- Suszona żurawina – 1 łyżka
- Jagody goji – garść
- Sok z połówki cytryny
Zamiast kawy:
- Ananas – 3 plastry
- Mięta – kilka listków
- Zielona herbata – 1 szklanka
Wiosenna odnowa:
- Awokado – 1/2 szt.
- Orzechy nerkowca – garść
- Kakao – 1 łyżeczka
- Cynamon – szczypta
- Miód – 1 łyżeczka
- Mleko roślinne
Uzupełniamy wapń:
- Banan – 1 szt.
- Kiwi – 1 szt.
- Młode liście pokrzywy – garść
- Zmielony mak – 2 łyżeczki
- Mleko migdałowe
Naturalny afrodyzjak:
- Borówki – 1 szklanka
- Sproszkowany korzeń maca – 1 łyżeczka
- Sproszkowana wanilia – 1/2 łyżeczki
- Miód
- Mleko migdałowe
