Owsianka to chyba najprostsze i najszybsze śniadanie jakie można zrobić i to na wiele sposobów. Jest to też śniadanie, które zapewni nam energię na cały poranek. Ma ona także właściwości odmładzające. Zawiera magnez, żelazo, błonnik, witaminę B1 oraz kwas foliowy. Dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych do funkcjonowania aminokwasów. Owsianka wykazuje również właściwości prebiotyczne, co oznacza, że jest pożywką dla dobrych bakterii w naszych jelitach. Spożywana regularnie, korzystnie wpływa na naszą wytrzymałość i sprawność fizyczną.

SKŁADNIKI (2 porcje):
  • szklanka płatków owsianych (bezglutenowych)
  • pół szklanki mleka migdałowego
  • banan
  • pomarańczami
  • mały granat
  • garść poszatkowanych migdałów
  • łyżka sezamu
  • łyżeczka miodu
  • szczypta soli
PRZYGOTOWANIE:

Do garnuszka wsypujemy płatki owsiane, migdały i zalewamy wodą do przykrycia. Odstawiamy na 5-10 minut, aby woda się wchłonęła.

Dodajemy mleko migdałowe, szczyptę soli i podgrzewamy cały czas mieszając.
Kiedy owsianka wchłonie również mleko i zrobi się lepka, dodajemy miód i przekładamy do miseczek.

Granat obieramy, banana kroimy na plasterki, pomarańczę w kosteczki. Dodajemy do owsianki i posypujemy sezamem. Śniadanie gotowe:)

Słoneczna owsianka z pomarańczami i granatem

Słoneczna owsianka z pomarańczami i granatem

Słoneczna owsianka z pomarańczami i granatem

 

Słoneczna owsianka z pomarańczami i granatem