NEWSLETTER

Tag

bez jajek

Kasza jaglana z serkiem z nerkowców
Obiady

Kasza jaglana z serkiem z nerkowców

Uwielbiamy kaszę jaglaną w każdej postaci 🙂 Czy to na słodko czy też na słono 🙂 Nie bez przyczyny jest królową zdrowia i warto ją dodawać do naszych potraw. SKŁADNIKI: 400 g kalafiora 2 liść jarmużu 5 łyżek ugotowanej kaszy…

Czytaj dalej
Ciasteczka migdałowo-orzechowe
Desery

Ciasteczka migdałowo-orzechowe

Masło orzechowe to składnik, którego nie może zabraknąć w naszej kuchni!. Jego dodatek sprawia, że dania stają się pyszniejsze 🙂 Idealnie sprawdza się w ciasteczkach, jak również w innych deserach(chrupiące muffiny bez pieczenia), również w smoothie, a nawet w wersji…

Czytaj dalej
Paella z komosą ryżową i krewetkami
Obiady

Paella z komosą ryżową i krewetkami

Aromatyczne, szybkie danie, które robi się praktycznie samo, a smakiem zaskakuje każdego. Idealne jednogarnkowe danie bez bałaganu 🙂 Paella to tradycyjna hiszpańska potrawa robiona z ryżem i owocami morza, a my troszeczkę pokombinowałyśmy i zamieniłyśmy ryż na zdrową komosę ryżową….

Czytaj dalej
Falafel
Obiady, Przekąski

Falafel

Jedliście już falafel? Jeżeli nie, koniecznie spróbujcie. Są to proste do wykonania i szybkie kotleciki-kuleczki z cieciorki i dużej ilości przypraw. Bardzo popularne w restauracjach wegańskich, bezglutenowe, idealne jako przekąska lub w towarzystwie sałatki na obiad. Aby wyszły pyszne i…

Czytaj dalej
ciasteczka owsiane
Desery, Śniadania

Śniadaniowe ciasteczka owsiano-cynamonowe

Idealne śniadaniowe ciasteczka jako dodatek do porannego smoothie  🙂 Są szybkie i łatwe w przygotowaniu, a do tego nie ma przy nich bałaganu. Wspaniale nadają się do kawy lub jako przekąska po treningu. SKŁADNIKI na 10 ciasteczek: 1 banan 1 jabłko…

Czytaj dalej
Ciasteczka owsiane
Zdrowy dzieciak

Ciasteczka owsiane

Ciastka, ciasteczka – wszyscy je kochamy 🙂 owsiane jeszcze bardziej bo są bardzo zdrowe, szybkie i łatwe w przygotowaniu. Takie przepisy uwielbiamy, zwłaszcza jeżeli sprawiają radość dzieciakom 🙂 Super sprawdzają się jako przekąska do szkoły! SKŁADNIKI: szklanka płatków owsianych (bezglutenowych)…

Czytaj dalej
Owsianka czekoladowa sowa
Zdrowy dzieciak

Owsianka czekoladowa sowa

Ten przepis nie powstałby gdyby nie mój prawie czteroletni synek. Czekoladowa wersja to zdecydowanie jego faworyt 🙂 a jako Pani sowa smakuje jeszcze lepiej 😉 Jest bez glutenu, bez nabiału, więc idealna również dla alergika. Owsianka to bogate źródło magnezu,…

Czytaj dalej
Summer rolls z dipem orzechowym
Przekąski

Summer rolls z dipem orzechowym

Pyszna przekąska, lekki lunch do pracy, przystawka na piknik lub zakąska na imprezę. Nasze summer rollsy nafaszerowane są warzywami i tofu, ale tak naprawdę jest tu pole do popisu można kombinować i wybierać swoje produkty 🙂 z Kurczakiem lub krewetkami…

Czytaj dalej
Warzywny pasztet z kurczakiem i słonecznikiem
Przekąski

Warzywny pasztet z kurczakiem i słonecznikiem

Wspaniałe zastosowanie gotowanej jarzyny z rosołu i kurczaka, Tajski rosół eliksir młodości. Często nie wiemy co z nimi zrobić, a przecież można naprawdę fajnie je wykorzystać i zaoszczędzić trochę naszego cennego czasu 🙂 Idealnie nadaję się na kanapki, dodatek do…

Czytaj dalej
Torcik kokosowo-owocowy
Desery

Torcik kokosowo-owocowy

W końcu przyszedł czas na torcik 🙂 choć wygląda na trudny do zrobienia, jest bardzo prosty i szybki do przygotowania. A wygląda tak smakowicie 🙂 smakuje jeszcze lepiej!!! delikatny, kokosowy, bardzo słodki 🙂 do ozdobienia wybrałyśmy owoce sezonowe, ale spokojnie…

Czytaj dalej
Wytrawna owsianka z chia i migdałami
Śniadania

Wytrawna owsianka z chia i migdałami

Zalety owsianki wszyscy znamy. Jest to idealne śniadanie dodające nam energii,w którym możemy połączyć ulubione smaki 🙂 Dziś wyszła nam całkiem przypadkowo bardzo smaczna wytrawna owsianka z chia, które są dodatkowo bogatym źródłem kwasów Omega-3 oraz błonnika. Zapewni nam to…

Czytaj dalej
Szybkie kaszotto z zieloną fasolką
Zdrowy dzieciak

Szybkie kaszotto z zieloną fasolką

W takiej wersji kaszę zjedzą nawet dzieciaki 🙂 lekkie, delikatne, pyszne kaszotto z kaszy gryczanej. Sprawdzone w rodzinie 🙂 choć kaszę nie zawsze jest łatwo nauczyć jeść dzieciaki, warto spróbować, ponieważ jest to posiłek pełnowartościowy, bogaty w składniki odżywcze i…

Czytaj dalej
Makaron ryżowy z pesto bazyliowym i groszkiem
Obiady

Makaron ryżowy z pesto bazyliowym i groszkiem

Najprostszy ekspresowy makaron, a do tego bardzo smaczny. To jest jeden z tych przepisów, które robimy kiedy brakuje nam czasu, a lodówka świeci pustkami 🙂 Wskazówka jest taka, aby zawsze mieć kupionych na zapas kilka opakowań makaronu ryżowego i słoik…

Czytaj dalej
Quinoa Tabouli
Obiady, Sałatki

Quinoa Tabouli

Wspaniałe Arabskie danie często podawane wraz z „meze” selektywnie wybranymi małymi przekąskami. Choć oryginalnie robione jest z kaszą kuskus w naszej wersji fit zastosowałyśmy komosę ryżową, która wspaniale się tutaj komponuje. Komosa jest lekkostrawna, bezglutenowa i niskokaloryczna. Jest to idealna…

Czytaj dalej
Lekki krupnik z kaszą jaglaną
Zdrowy dzieciak, Zupy

Lekki krupnik z kaszą jaglaną

Dziś przygotowałyśmy dla was trochę mniej tradycyjny krupnik 🙂 mnóstwo warzyw i kasza jaglana 👍 w tej wersji ma pyszny lekko słodkawy smak, idealny dla każdego dzieciaka 🙂 buliony warzywne to bomba witamin, dlatego warto je wprowadzać jak najczęściej do…

Czytaj dalej
Mocno czekoladowe brownie z buraków
Desery, Przekąski

Mocno czekoladowe brownie z buraków

Czy wiecie, że buraki to bardzo dobra podstawa do deserów 🙂 dzięki nim stają się one zdrowsze i bardziej odżywcze. W połączeniu z kakao można wyczarować pyszne brownie. Jest to świetny pomysł na deser, ale również na przekąskę do pracy….

Czytaj dalej
Cynamonowe placuszki z kaszy gryczanej
Desery

Cynamonowe placuszki z kaszy gryczanej

Super szybkie placuszki do przygotowania w mig 🙂 wystarczy tylko namoczyć kaszę gryczana na noc, a na następny dzień wszystko zmiksować i udekorować ulubionymi dodatkami 🙂 u nas z raw czekoladą z awokado i owocami. Placuszki można również posmarować masłem…

Czytaj dalej
Tarta z rabarbarem i trukskawkami
Desery, Detox

Tarta z rabarbarem i truskawkami

Jeśli kochacie połączenie rabarbaru z truskawkami, ta tarta jest właśnie dla was. Bez glutenu, bez nabiału i cukru 🙂 Dla tych którzy mają obawy przed podejściem do zrobienia ciasta kruchego uwierzcie nam to jest naprawdę proste i łatwe, a do…

Czytaj dalej
Batatowe łódeczki z brązowym ryżem
Zdrowy dzieciak

Batatowe łódeczki z brązowym ryżem

Łódeczki w takim wydaniu to niezła frajda dla dzieciaków. Smakują pysznie i słodko i do tego wyglądają bajecznie 🙂 Bataty są bardzo zdrowe i zazwyczaj lubiane przez maluchy, a co warto dodać, zmniejszają zachcianki na słodkie. Jak tu ich nie…

Czytaj dalej
PLACUSZKI GRYCZANE Z CZEKOLADĄ I OWOCAMI
Zdrowy dzieciak

Placuszki gryczane z czekoladą i owocami

Placuszki, czekolada, owoce, kolory – wszystko co kochają dzieciaki ❤❤❤ co się nie zrobi, żeby je zadowolić 🙂 w naszej wersji wykorzystujemy namoczoną kaszę gryczaną do przygotowania placuszków, a w czekoladzie przemycamy awokado, będzie to wege czekolada 😉 owoce to…

Czytaj dalej
Śniadania

Słoneczna owsianka z pomarańczami i granatem

Owsianka to chyba najprostsze i najszybsze śniadanie jakie można zrobić i to na wiele sposobów. Jest to też śniadanie, które zapewni nam energię na cały poranek. Ma ona także właściwości odmładzające. Zawiera magnez, żelazo, błonnik, witaminę B1 oraz kwas foliowy….

Czytaj dalej
Świąteczny makowiec bez pieczenia
Desery

Świąteczny makowiec bez pieczenia

Szybki i prosty w przygotowaniu, słodki, lekki, pyszny 🙂 bez glutenu, bez nabiału, bez cukru. Jednym słowem super alternatywa dla tradycyjnego makowca, którą będą zachwyceni wszyscy domownicy! Nasza zdrowa wersja ciasta na święta 🙂 SKŁADNIKI: Spód: 40 g daktyli namoczonych…

Czytaj dalej
Śniadania

Prosty pasztet z soczewicy i batatów

Szukacie przepisu na domowy, ale trochę nietypowy pasztet? Proszę bardzo 🙂 pasztet z soczewicy i batatów, z dodatkiem żurawiny – pyszny, aromatyczny o pięknym kolorze. Jesz go oczami. Jest prosty w przygotowaniu, zdrowy, zawiera dużo białka. Idealnie nadaje się do…

Czytaj dalej