NEWSLETTER

Tag

fit wyjazd

Wydarzenia, Wyjazdy

Fit Weekend – zdrowy start w Nowy Rok

Ruszają zapisy na kolejny Fit Weekend z Food Harmony i Sportsmamą Aleksandrą Rożnowską! Kto z was ma ochotę lepiej się poczuć, schudnąć, zawalczyć o lepszy wygląd i zdrowie? Kto chciałby nauczyć się wprowadzić na stałe zdrowe nawyki w swój codzienny…

Czytaj dalej
Indyjski Chai
Smoothie i napoje

Indyjski Chai

Idealna na chłodne dni, dzięki intensywnemu korzennemu składowi ma rozgrzewające właściwości, ale to nie wszystko 🙂 Dodaje energii, poprawia nastrój i wzmacnia odporność. Indyjski chai wspiera układ krwionośny, ma właściwości przeciwzapalne i przeciwgrzybiczne, a dodatkowo poprawi pracę żołądka i wątroby….

Czytaj dalej
Koktajl z dyni na odporność
Smoothie i napoje

Koktajl z dyni na odporność

Sezon na dynię można uznać za otwarty 🙂 Choć Halloween zbliża się wielkimi krokami, zanim zaczniemy wycinać dyniowe lampiony warto nacieszyć się jej smakiem i wartościami odżywczymi 🙂 Jest ona nie tylko wspaniałym źródłem białka i błonnika, ale również bogata…

Czytaj dalej
Porady, Smoothie i napoje, Wydarzenia

3-dniowy detoks sokowy

Dlaczego warto robić detoks sokowy? Dlaczego warto pić soki? Dlaczego warto oczyszczać organizm i kto powinien spróbować? Sprawdź te wszystkie informacje poniżej i podejmij się z nami wyzwania rozpoczynając 3 dniowy detoks sokowy. Oczyszczenie, ożywienie, odmłodzenie – zapewnią świeże soki…

Czytaj dalej
Złote mleko
Smoothie i napoje

Złote mleko

Jest to nowy trend kulinarny, który znajduje coraz więcej zwolenników. Choć nam samym na początku połączenie kurkumy z mlekiem kokosowym wydawało się nie najciekawsze to jest to istny uzależniający mix. Naprawdę warto spróbować 🙂 Pogromca zachcianek na słodkie w wersji…

Czytaj dalej
Placuszki z cukinii i komosy ryżowej
Obiady, Przekąski, Zdrowy dzieciak

Placuszki z cukinii i komosy ryżowej

Ukochane placuszki mojej rodziny 🙂 są delikatne w smaku, lekko chrupiące i bardzo sycące. Komosa ryżowa jest bogatym źródłem pełnowartościowego białka, dobrych tłuszczy, działa przeciwalergicznie, przeciwgrzybicznie i przeciwwirusowo. Jest też skarbnicą witamin i minerałów. Nic dziwnego, że warto ja wprowadzić…

Czytaj dalej
Cappuccino migdałowo-kokosowe
Smoothie i napoje

Cappuccino migdałowo-kokosowe

Kawa – kto jej nie uwielbia 🙂 nasze must have o poranku! Jeżeli nie jesz nabiału, nie możesz lub po prostu chcesz przygotować sobie pyszną kawę i do tego wzbogacić smak i walory zdrowotne, koniecznie spróbuj naszego cappuccino. Z mlekiem…

Czytaj dalej
Jagodowe love
Smoothie i napoje

Jagodowe love

Lipiec to miesiąc jagód, a nasze polskie dziedzictwo w postaci leśnych jagód 🙂 jest nie zastąpione. Niestety szybko znikają więc trzeba się nimi najeść do woli, a dodatkowo najlepiej zamrozić lub wysuszyć. Mają wiele właściwości zdrowotnych, ale do najważniejszych zaliczają…

Czytaj dalej
Power smoothie bowl
Smoothie i napoje

Power smoothie bowl

Trendy w modzie zmieniają się tak samo często jak w kuchni :). Naszła pora na smoothie bowl. To nic innego jak miska wypełniona koktajlem, które posypujemy naszymi ulubionymi dodatkami w postaci owoców, bakalii, orzechów czy płatków śniadaniowych. W sam raz…

Czytaj dalej
Leśne smoothie bowl
Smoothie i napoje

Leśne smoothie bowl

Kto nie lubią lata i wszystkiego czego ono przynosi, a przede wszystkim bogactwa z naszych polskich lasów. Borówki, maliny i jagody to jedne z naszych ulubionych owoców. Nie tylko mają niski indeks glikemiczny, ale także zawierają dużą dawkę witamin, minerałów…

Czytaj dalej
Smoothie z rabarbarem
Smoothie i napoje

Smoothie z rabarbarem

Orzeźwiające smootie na upalne dni pełne wartości odżywczych. Rabarbar jest doskonałym źródłem witaminy A,E i C. Znajdziesz w nim potas, wapń i magnez, kwas foliowy i błonnik. Dodatkowo ma właściwości antyrakowe, antyoksydacyjne i oczyszczające. Pijmy na zdrowie 🙂 SKŁADNIKI (porcja…

Czytaj dalej
Smoothie i napoje

Poranna bomba

Kiedy nie mamy czasu z rana, często zdarza nam się miksować wszystko co jest pod ręką, a wtedy wychodzą z tego ciekawe kombinacje  Połączenie składników dość interesujące, a dodatkowo bardzo sycące. Posiłek sam w sobie, istna bomba dla zdrowia….

Czytaj dalej
Zastrzyk dla urody
Smoothie i napoje

Zastrzyk dla urody

Wraz z wiosną pojawiają się nasze ukochane nowalijki. Botwina zawiera dużo witamin, zwłaszcza witaminy A i C, a dodatkowo żelazo i wapń. Odkwasza i odtruwa organizm, a ponadto zawiera substancje o podobnym działaniu do estrogenów, czyli hormonów młodości i piękna…

Czytaj dalej
Domowe mleko owsiane
Smoothie i napoje, Zdrowy dzieciak

Domowe mleko owsiane

Przyznam szczerze, że to nowe odkrycie w naszej kuchni. Zazwyczaj mleka robimy z orzechów, a jakoś nigdy wcześniej nie próbowałyśmy mleka z płatków owsianych. A szkoda bo zaskoczenie było duże 🙂 mleko ma zupełnie inny smak i konsystencję od kupnego…

Czytaj dalej
Smoothie i napoje

Naturalne wody smakowe – 10 przepisów

Czy warto pić wody smakowe? Zdecydowanie tak. Mówimy oczywiście o własnoręcznie przygotowanych wodach 🙂 Głównym ich walorem jest jak wiadomo nawodnienie organizmu, co jest dla nas kluczowe, aby zachować zdrowie, piękny wygląd i dobre samopoczucie. Pamiętaj – ciało człowieka stworzone…

Czytaj dalej
Porady, Smoothie i napoje

Koktajle do zadań specjalnych

Koktajle to najłatwiejszy i najszybszy sposób na dostarczenie naszemu organizmowi wartości odżywczych, witamin, minerałów i błonnika. Są idealne o poranku, świetnie nadają się na drugie śniadanie, czy szybki posiłek do pracy. Kombinacje owoców, warzyw, orzechów, płatków, superfoods się nie kończą,…

Czytaj dalej
Mini Tarty Limonkowe - Food Harmony
Desery, Zdrowy dzieciak

Mini tarty limonkowe

Można jeść je oczami 🙂 Te pyszne, lekko kwaśne tarty na chrupkim spodzie, to świetny pomysł na deser, który przechowuje się w zamrażarce. Dzięki temu można po nie sięgnąć kiedy tylko przyjdzie nam ochota na deser 🙂 Awokado + limonka…

Czytaj dalej
Smoothie i napoje

Poranny detoks

Ostatnio sporo piszemy o oczyszczaniu organizmu i jak jest to ważne w obecnych czasach. Codziennie jesteśmy narażeni na kontakt z różnymi szkodliwymi toksynami, które są praktycznie wszędzie – w produktach spożywczych, kosmetykach, środkach czystości, w powietrzu, glebie itd. Dlatego warto…

Czytaj dalej
Smoothie i napoje

Leśna kraina

Borówki i maliny to owoce niskokaloryczne, pełne błonnika i witamin. Borówki dodatkowo zawierają naturalne barwniki fioletowoniebieskie, które obniżają ryzyko zachorowań na nowotwory. Do tego przepisu można też dodać jeżyny. Smoothie idealne dla osób chorych na cukrzycę i odchudzających się. Pysznie…

Czytaj dalej
Smoothie i napoje

Kawa kuloodporna

Kawa ta zawładnęła naszymi sercami. Całkowicie uzależnione pijemy ją codziennie. Jakie szczęście, że sprzyja ona naszemu zdrowiu. Kawa kuloodporna została wymyślona przez David Asprey’a, który podczas swojej podróży do Tybetu został zainspirowany zwyczajem picia herbaty z masłem. Znana od wieków…

Czytaj dalej
Smoothie i napoje

Jabłuszkowy rozgrzewacz

Pyszny napój o konsystencji kisielu, który w sam raz wypełni twój brzuszek. Nasz ulubiony jest z jabłuszkiem i cynamonem, ale tak naprawdę z kuzu możesz połączyć każdy owoc. Kuzu (polska nazwa – opornik lub ołownik łatkowaty) – Surowiec leczniczy wykorzystywany…

Czytaj dalej
Smoothie i napoje

Imbirówka

To idealny napój rozgrzewający o niesamowitych właściwościach. Jak wiadomo imbir działa bakteriobójczo i odkażająco. Dodatkowo ułatwia trawienie, poprawia krążenie, działa przeciwmigrenowo, a zawarty w nim olejek eteryczny działa moczopędnie, tym samym działa przeciwobrzękowo. Cytryna oczyszcza organizm, zawiera dużo witaminy C…

Czytaj dalej
Smoothie i napoje

Kawowo-czekoladowy poranek

Kawa o poranku smakuje jak marzenie, a w tym połączeniu jeszcze lepiej 🙂 Idealny na ciepło wystarczy podgrzać mleko. Również bardzo smaczny w wersji zimnej na lato, wystarczy użyć mleka z lodówki, a dodatkowo zamrożone banany. SKŁADNIKI (porcja na 2…

Czytaj dalej
Smoothie i napoje, Zdrowy dzieciak

Truskawkowa jaglanka

Sezon na truskawki się zbliża 🙂 Wspaniale, ponieważ truskawkowe smoothie są pyszne!!! W połączeniu z dowolnymi płatkami będą świetnym śniadaniem na wynos do pracy. Dzieciaki je uwielbiają pod każdą postacią ♥ Truskawki to także witaminowa bomba dla zdrowia i urody. Zawierają…

Czytaj dalej
Smoothie i napoje

Egzotyczny smoothie z mango

Pyszne, soczyste i słodkie mango ❤❤❤ pochodzi z Indii i nazywane jest owocem bogów. To dlatego, że ma bardzo duże właściwości zdrowotne. Obniża poziom cukru we krwi, łagodzi stany zapalne i zapobiega nowotworom, jest skarbnicą potasu i beta-karotenu, a także…

Czytaj dalej