NEWSLETTER

Tag

lunch box

Mrożone energy batony
Desery, Przekąski, Zdrowy dzieciak

Mrożone energy batony

Batony które postawią cię na nogi, przed czy po wysiłku fizycznym, ale i nie tylko! Zdrowy deser dla każdego – dla małych i dużych. Robimy zapas i mrozimy – dzięki temu możemy je przechowywać przez długi czas. Takie ukryte gotowe…

Czytaj dalej
Desery

Raw tarta z suszonych śliwek

Szybka, pyszna i baaaardzo słodka tarta 🙂 jeden kawałek zaspokoi pragnienie na słodycze i nasyci do pełna. Przy tym za sprawą suszonych śliwek, jest to deser przyspieszający metabolizm! po prostu cudownie! 🙂 SKŁADNIKI: 250 g suszonych śliwek namoczonych 1 godzinę…

Czytaj dalej
Ciasto jabłkowe na dzień babci i dziadka
Desery, Zdrowy dzieciak

Ciasto jabłkowe na Dzień Babci i Dziadka

Specjalnie na tą okazję przygotowałyśmy proste i zdrowe ciasto na bazie mąki gryczanej i jabłek 🙂 idealne dla naszej najukochańszej babci i dziadka. Dzieciaki też poradzą sobie z jego przygotowaniem z nasza małą pomocą 🙂 Jeżeli dziadkowie chorują na cukrzycę…

Czytaj dalej
Sałatka z krewetkami
Obiady, Sałatki

Sałatka z krewetkami

Ostatnio sałatki rządzą na naszym stole 🙂 najbardziej lubimy takie którymi można zastąpić posiłek, na przykład lunch lub kolację. Ta sałatka z krewetkami idealnie się do tego sprawdza. Jest lekka a zarazem sycąca. Takich kolorów nikt sobie nie odmówi:) Tego…

Czytaj dalej
Tarta z pora - bez glutenu, bez nabiału
Obiady

Tarta z pora – bez glutenu, bez nabiału

Zrobić dobrą tartę bezglutenową nie jest łatwo. Ten przepis na spód sprawdziłyśmy już wcześniej w naszej tarcie ze szpinakiem (przekierowanie do jaglana tarta ze szpinakiem) i tak na zasmakował, że przygotowałyśmy kolejna wersję, tym razem z porem i śmietanka z…

Czytaj dalej
Vegetariańskie gołąbki z grzybami
Obiady

Vegetariańskie gołąbki z grzybami

I przyszła pora na gołąbki 🙂 u nas w wersji fit z kaszą gryczana i grzybami, bogactwo przypraw i pyszne wnętrze sprawia, że te gołąbki są zwyczajnie i nadzwyczajnie pyszne, a esencją smaku jest sos 🙂 który wybieracie ? Kto…

Czytaj dalej
Paella z komosą ryżową i krewetkami
Obiady

Paella z komosą ryżową i krewetkami

Aromatyczne, szybkie danie, które robi się praktycznie samo, a smakiem zaskakuje każdego. Idealne jednogarnkowe danie bez bałaganu 🙂 Paella to tradycyjna hiszpańska potrawa robiona z ryżem i owocami morza, a my troszeczkę pokombinowałyśmy i zamieniłyśmy ryż na zdrową komosę ryżową….

Czytaj dalej
Fit tarta z jabłkami i cynamonem
Desery

Fit tarta z jabłkami i cynamonem

Nie ma jak fit deser bez wyrzutów sumienia 🙂 Co powiecie na ciasto kruche z kaszy gryczanej i jaglanej w towarzystwie oleju kokosowego? Zapowiada się nieźle 🙂 A do tego bez cukru. Nie ma jak nasze Polskie jabłka, a do…

Czytaj dalej
Butter chicken z masłem orzechowym
Obiady

Butter chicken z masłem orzechowym

Smaki Indii zagościły dziś do naszej kuchni. Butter Chicken czyli kurczak na maśle to jedna z najsłynniejszych indyjskich potraw. W oryginalnej wersji robi się ją na jogurcie naturalnym, my stworzyłyśmy własną wersję, prostą z mlekiem kokosowym i masłem orzechowym 🙂…

Czytaj dalej
Leczo wegetariańskie z cukinią
Obiady

Leczo wegetariańskie z cukinią

Leczo to prosta potrawa z papryki, cebuli, pomidorów i kiełbasy pochodząca z kuchni Węgierskiej. W naszej wersji wegetariańskiej kiełbasę zamieniłyśmy na cukinię. Jest to łatwe danie jednogarnkowe, które najlepiej smakuje na drugi dzień dlatego warto jest zawsze przyrządzić więcej. W…

Czytaj dalej
Summer rolls z dipem orzechowym
Przekąski

Summer rolls z dipem orzechowym

Pyszna przekąska, lekki lunch do pracy, przystawka na piknik lub zakąska na imprezę. Nasze summer rollsy nafaszerowane są warzywami i tofu, ale tak naprawdę jest tu pole do popisu można kombinować i wybierać swoje produkty 🙂 z Kurczakiem lub krewetkami…

Czytaj dalej
Warzywny pasztet z kurczakiem i słonecznikiem
Przekąski

Warzywny pasztet z kurczakiem i słonecznikiem

Wspaniałe zastosowanie gotowanej jarzyny z rosołu i kurczaka, Tajski rosół eliksir młodości. Często nie wiemy co z nimi zrobić, a przecież można naprawdę fajnie je wykorzystać i zaoszczędzić trochę naszego cennego czasu 🙂 Idealnie nadaję się na kanapki, dodatek do…

Czytaj dalej
Szybkie kaszotto z zieloną fasolką
Zdrowy dzieciak

Szybkie kaszotto z zieloną fasolką

W takiej wersji kaszę zjedzą nawet dzieciaki 🙂 lekkie, delikatne, pyszne kaszotto z kaszy gryczanej. Sprawdzone w rodzinie 🙂 choć kaszę nie zawsze jest łatwo nauczyć jeść dzieciaki, warto spróbować, ponieważ jest to posiłek pełnowartościowy, bogaty w składniki odżywcze i…

Czytaj dalej
Quinoa Tabouli
Obiady, Sałatki

Quinoa Tabouli

Wspaniałe Arabskie danie często podawane wraz z „meze” selektywnie wybranymi małymi przekąskami. Choć oryginalnie robione jest z kaszą kuskus w naszej wersji fit zastosowałyśmy komosę ryżową, która wspaniale się tutaj komponuje. Komosa jest lekkostrawna, bezglutenowa i niskokaloryczna. Jest to idealna…

Czytaj dalej
Chlebek czystoziarnisty
Chleby i wypieki

Chlebek czystoziarnisty

Chlebek ten zaskakuje swoim smakiem, prostotą i łatwością przygotowania. Jeden z naszych ulubionych chlebów pełnoziarnistych, bez glutenu, bez mąki, bez nabiału, bez cukru i bez konserwantów. Bogaty w wartości odżywcze, błonnik, białko, a do tego stosunkowo nisko kaloryczny. Ma wspaniałe…

Czytaj dalej
Sałatka nicejska
Sałatki

Sałatka nicejska

Tradycyjnie sałatka była przygotowywana na południu Francji dla rybaków powracających z morza. Jest nie tylko zdrowa , pożywna i smaczna ale również szybka . SKŁADNIKI: sałata strzępiasta tuńczyk w zalewie ze słoika fasolka szparagowa jajko 1 czerwona cebulka oliwki kapary…

Czytaj dalej
Naleśniki gryczane z ziołami i szparagami
Obiady, Przekąski

Naleśniki gryczane z ziołami i szparagami

Sezon na szparagi trwa, a nam taki pomysł nam przyszedł do głowy przygotowując piknik rodzinny 🙂 szparagi zawinięte w naleśniczki z koperkiem i szczypiorkiem. Zaskakująco pyszne i aromatyczne wiosenne danie 💚💚💚 To świetny pomysł na obiad, lunch do pracy, czy…

Czytaj dalej
Chłodnik z botwinki
Zupy

Chłodnik z botwinki

Na ten chłodnik czekamy cały rok! Świeża botwinka, koperek, cebulka dymka, a do tego mleczko kokosowe, choć brzmi tu dziwne, uwierzcie to właśnie w nim jest sekret smaku chłodnika 🙂 SKŁADNIKI: 2 pęczki botwinki sok z jednej cytryny pęczek koperku…

Czytaj dalej
Tarta z rabarbarem i trukskawkami
Desery, Detox

Tarta z rabarbarem i truskawkami

Jeśli kochacie połączenie rabarbaru z truskawkami, ta tarta jest właśnie dla was. Bez glutenu, bez nabiału i cukru 🙂 Dla tych którzy mają obawy przed podejściem do zrobienia ciasta kruchego uwierzcie nam to jest naprawdę proste i łatwe, a do…

Czytaj dalej
Kaszotto ze szparagami
Obiady

Kaszotto ze szparagami

Lubicie risotto? Co za pytanie 🙂 Jak można go nie lubić? Aksamitne, kremowe z ulubionymi dodatkami. Proste, szybkie, a przede wszystkim pyszne. A co powiecie na kaszotto? Zdrowa wersja risotto 🙂 Danie to doszło do listy moich ulubionych lunch box…

Czytaj dalej
Miętowe orzeźwienie
Sałatki

Miętowe orzeźwienie

Jak raz ją zrobisz, będzie często gościła na twoim stole 🙂 Jest niezwykle aromatyczna i orzeźwiająca, a dodatkowo z jej jedzenia masz same plusy. Uwielbiamy takie sałatki, które można spakować do słoika i wsiąść na drugi dzień do pracy lub…

Czytaj dalej
Ciasto marchewkowe
Desery, Zdrowy dzieciak

Ciasto marchewkowe

Chyba najwięcej czasu w tym przepisie zajmuje starcie marchewki, bo reszta jest naprawdę błyskawiczna i zajmuje tyle czasu co rozgrzanie piekarnika 🙂 Wspaniałe połączenie odżywczych składników, a do tego zdrowa kasza gryczana, która w tym przepisie jest niewyczuwalna. Idealny pomysł…

Czytaj dalej
SAŁATKA SUPERFOODS Z MASOWANYM JARMUŻEM
Sałatki, Top 10

Sałatka superfoods z masowanym jarmużem

Wspaniała kompozycja naładowana superfoods. W sam raz na doładowanie witamin i minerałów i wartości odżywczych w naszej diecie. Uwielbiamy sałatki które można z apetytem zjeść następnego dnia. Porcja Superfoods – taka mała a jak dużo daje 🙂 Dlaczego warto jeść…

Czytaj dalej
Meksykańskie nachos
Przekąski

Meksykańskie nachos

Uwielbiam kuchnię meksykańska i jej przyprawy. Połączenie chili, suszonych pomidorów i cebuli wraz z ziołami i czosnkiem przy tej obróbce jest idealne. Dodatkowo świeża kolendra i mamy wspaniały dodatek do sosów i dipów lub guacamole. Krakersy te można przechowywać ponad…

Czytaj dalej
PRAŻONE PESTKI DYNI Z CHILI I MIODEM
Przekąski

Prażone pestki dyni z chili i miodem

Wspaniała i szybka przekąska na lepszy apetyt i trawienie. Pyszna słodko- kwaśna z nutką chili, a dodatkowo umili oczekiwanie przed jedzeniem. Wspaniały dodatek do sałatek, dlatego warto je mieć pod ręką. W zamkniętym szklanym pojemniczku można je przechowywać nawet do…

Czytaj dalej
Obiady

Smażony ryż z wędzonym łososiem

Takie smakołyki jadłyśmy nie jednokrotnie w Azji, w naszej wersji dodałyśmy wędzonego łososia 🙂 Nadaje jeszcze lepszy smak, choć najczęściej podaje się go z kurczakiem, krewetkami lun w wersji wegetariańskiej. W przepisie użyłyśmy brązowego ryżu, gdyż ma on o wiele…

Czytaj dalej
Śniadania

Prosty pasztet z soczewicy i batatów

Szukacie przepisu na domowy, ale trochę nietypowy pasztet? Proszę bardzo 🙂 pasztet z soczewicy i batatów, z dodatkiem żurawiny – pyszny, aromatyczny o pięknym kolorze. Jesz go oczami. Jest prosty w przygotowaniu, zdrowy, zawiera dużo białka. Idealnie nadaje się do…

Czytaj dalej

FreshMail.pl
 

Newsletter

FreshMail.pl