DeseryPrzekąski

Power Batony na dobry start dnia – bez pieczenia

Power batony to jeden z naszych nowych przepisów, który na pewno zagości w CATERINGU DIETETYCZNYM ruszającym już wkrótce. 🙂 Prosty i szybki przepis, doda Wam energii i poprawi humor na cały dzień. Power batony to również świetna przekąska przed treningiem.

SKŁADNIKI (4 porcje):
  • Płatki owsiane (bezglutenowe) – 100 g
  • Morele suszone – 80 g
  • Daktyle suszone – 80 g
  • Masło orzechowe – 150 g
  • Suszona żurawina – 60 g
  • Wiórki kokosowe – 80 g
  • Nasiona Chia – 10 g
  • Miód – 60 g
  • Sól – szczypta
PRZYGOTOWANIE:
  1. Płatki owsiane prażymy na suchej patelni przez kilka minut.
  2. Daktyle namaczamy w gorącej wodzie przez około 20 min.
  3. Do blendera przekładamy morele, daktyle, masło orzechowe, sól, miód. Blendujemy na krem, nie musi być idealnie gładki.
  4. Dodajemy płatki owsiane, nasiona chia, żurawinę i mieszamy, aż wszystkie składniki się złączą w zwartą masę.
  5. Na blasze lub dowolnym płaskim naczyniu wykładamy papier do pieczenia, przekładamy masę i ugniatamy równomiernie tworząc placek o grubości ok. 1,5 cm. Najlepiej kwadratowy placek – łatwiej będzie kroić batony.
  6. Wkładamy do lodówki na min. 1 godzinę.
  7. Wyjmujemy, kroimy na batony, które przekładamy do pojemnika. Można je przechowywać w lodówce do 5 dni.

Smacznego 🙂

Pokaż więcej

Food Harmony

Health Coach z Instytutu Zdrowia i Odżywiania w Nowym Yorku

Warto przeczytać

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Przeczytaj również

Close
Back to top button
Close