Smoothies na zimę

Wreszcie zima! I choć za oknem cudnie biało i chciałoby się śmigać na sankach, nartach, desce czy łyżwach albo lepić bałwany i walczyć na śnieżki, to często właśnie w tym okresie brakuje nam energii i spada nam odporność.

Dlatego mamy dla Was Trzy Kolory Zimy, czyli smaczne, naładowane witaminami, łatwe do przyrządzenia w zimie smoothies. Zimowe koktajle też mogą być pyszne i na pewno pomogą Wam podnieść odporność i naładować się energią, by móc w pełni korzystać z zimy.

Mandarynkowe Na Zdrowie

Chyba najłatwiejszy i najszybszy koktajl zimowy, a na dodatek smakuje każdemu.

SKŁADNIKI:

• Mandarynki – 6 szt. (390 g)
• Banan  – 1 szt. (120 g)
• Kiwi – 1 szt. (75 g)
• Imbir w kawałku –  10 g
• Woda – 175 ml

PRZYGOTOWANIE:

1. Wszystkie owoce i imbir obieramy.
2. Dodajemy  wody i dokładnie blendujemy.

PRZYGOTOWANIE NA THERMOMIX:

1. Owoce i imbir obieramy.
2. Wszystkie składniki wkładamy do naczynia miksującego. Miksujemy 30 s/obr. 10.

Szpinakowa Bomba Witaminowa

Ten orzeźwiający zielony koktajl jest łatwy do przygotowania w zimie i wręcz naszpikowany witaminami oraz mikro- i makroelementami.

SKŁADNIKI:

• Szpinak świeży – 3 garście (75 g)
• Ogórek gruntowy – 1 szt. (75 g)
• Kiwi – 1 szt. (75 g)
• Imbir w kawałku – 10g
• Sok z połowy cytryny – 1,5 łyżki  (10 g)
• Dzika róża sproszkowana – 1 łyżeczka (5 g)

PRZYGOTOWANIE:

1. Szpinak dokładnie myjemy.
2. Kiwi, ogórka i imbir obieramy i kroimy na kawałki.
3. Wszystkie składniki dokładnie blendujemy.

PRZYGOTOWANIE NA THERMOMIX:

1. Szpinak dokładnie myjemy.
2. Kiwi, ogórka i imbir obieramy i kroimy na kawałki.
3. Wszystkie składniki wkładamy do naczynia miksującego. Miksujemy 30 s/obr. 10.

Kokosowe Szaleństwo

Smak lodów w zimie? Oj tak! Z tym przepisem na zdrowy, gęsty smoothie o smaku pina-banana-colady, nie zabraknie Wam lata w zimie. Można się rozpłynąć!

SKŁADNIKI:

• Mleko kokoseowe zamożone – 150 g
• Banan mrożony – 1 szt. (90 g)
• Anans mrożony – 100 g
• Sok z połowy cytryny – 1,5 łyżki (10 g)
• Cynamon – szczypta do posypania
•  Wiórki kokosowe – szczypta do posypania

PRZYGOTOWANIE:

1. Mleko kokosowe mrozimy w woreczkach do lodów.
2. Ananasa obieramy i kroimy w kostki. Tak przygotowanego mrozimy w woreczkach śniadaniowych.
3. Banany obieramy i kroimy na połówki. Mrozimy je w woreczkach śniadaniowych.
   Tak przygotowane składniki będą smacznym dodatkiem do różnych smoothies przez całą zimę.
4. Wszystkie składniki dokładnie blendujemy. Przed podaniem koktajl posypujemy wiórkami kokosowymi i cynamonem.

PRZYGOTOWANIE NA THERMOMIX:

1. Mleko kokosowe mrozimy w woreczkach do lodów.
2. Ananasa obieramy i kroimy w kostki. Tak przygotowanego mrozimy w woreczkach śniadaniowych.
3. Banany obieramy i kroimy na połówki. Mrozimy je w woreczkach śniadaniowych.
   Tak przygotowane składniki będą smacznym dodatkiem do różnych smoothies przez całą zimę.
4. Wszystkie składniki wkładamy do naczynia miksującego. Miksujemy 30 s/obr. 10. Przed podaniem koktajl posypujemy cynamonem i wiórkami kokosowymi.