{"id":2823,"date":"2019-01-05T16:10:57","date_gmt":"2019-01-05T15:10:57","guid":{"rendered":"http:\/\/fh.krakowskiportal.pl\/?p=2823"},"modified":"2021-02-07T19:30:18","modified_gmt":"2021-02-07T18:30:18","slug":"jednodniowy-darmowy-jadlospis-z-diety-wegetarianskiej-na-thermomix","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodharmony.pl\/jednodniowy-darmowy-jadlospis-z-diety-wegetarianskiej-na-thermomix\/","title":{"rendered":"Jednodniowy darmowy jad\u0142ospis z Diety Wegetaria\u0144skiej na Thermomix"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Dieta Wegetaria\u0144ska \u2013 cz\u0119sto pytacie co je\u015b\u0107,\u00a0<strong>jak \u0142\u0105czy\u0107 ze sob\u0105 bia\u0142ko, t\u0142uszcze i w\u0119glowodany.<\/strong>\u00a0<strong>Sk\u0105d czerpa\u0107 najwi\u0119cej ro\u015blinnego bia\u0142ka?<\/strong>\u00a0Przychodzimy z pomoc\u0105 dla wszystkich wegetarian lub os\u00f3b, kt\u00f3re zastanawiaj\u0105 si\u0119 nad tak\u0105 diet\u0105. Wychodzimy naprzeciw i udost\u0119pniamy dla Was\u00a0<strong>przyk\u0142adowy dzie\u0144 naszej diety\u00a0DIETY WEGETARIA\u0143SKIEJ NA THERMOMIX 2000 kcal. \ud83d\ude42<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Czy warto cho\u0107 na chwil\u0119 przej\u015b\u0107 na\u00a0<strong>diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105<\/strong>, je\u015bli ca\u0142e \u017cycie jad\u0142e\u015b mi\u0119so i ryby?\u00a0<strong>Oczywi\u015bcie, \u017ce tak!\u00a0<\/strong>Niesie ona ze sob\u0105<strong>\u00a0wiele korzy\u015bci zdrowotnych<\/strong>\u00a0i warto cho\u0107 raz w \u017cyciu spr\u00f3bowa\u0107 jak czujecie si\u0119 podczas spo\u017cywania g\u0142\u00f3wnie wegetaria\u0144skich posi\u0142k\u00f3w. Wielu z Was nagle dostanie\u00a0<strong>zastrzyk energii<\/strong>\u00a0i poczuje si\u0119 jak nowo narodzony. W diecie tej bowiem przemycamy du\u017c\u0105 dawk\u0119 warzyw, kt\u00f3re zawsze maj\u0105 bardzo korzystny wp\u0142yw na nasze zdrowie.\u00a0<strong>Dla kogo taka dieta jest wskazana?<\/strong>\u00a0Przede wszystkim dla wszystkich os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z takimi problemami:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>oty\u0142o\u015b\u0107<\/li>\n<li>cukrzyca typu 2<\/li>\n<li>choroba niedokrwienna serca<\/li>\n<li>nadci\u015bnienie t\u0119tnicze<\/li>\n<li>hipercholesterolemia<\/li>\n<li>nowotwory<\/li>\n<li>zaparcia i\u00a0hemoroidy<\/li>\n<li>kamica \u017c\u00f3\u0142ciowa i\u00a0nerkowa<\/li>\n<li>pr\u00f3chnica z\u0119b\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/foodharmony.pl\/kontakt\/\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4177\" src=\"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Photo-Background-Beauty-Skincare-Facebook-Post.jpg\" alt=\"thermowizja\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Photo-Background-Beauty-Skincare-Facebook-Post.jpg 940w, https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Photo-Background-Beauty-Skincare-Facebook-Post-300x251.jpg 300w, https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Photo-Background-Beauty-Skincare-Facebook-Post-768x644.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Cho\u0107 tak naprawd\u0119 ka\u017cdy mo\u017ce spr\u00f3bowa\u0107, dieta Wegetaria\u0144ska jest te\u017c\u00a0<strong>idealnym wyj\u015bciem z program\u00f3w detoksykuj\u0105cych<\/strong>. Serdecznie zapraszamy Was do przetestowania r\u00f3wnie\u017c naszego\u00a0<strong><a href=\"http:\/\/diety.foodharmony.pl\/produkt\/detoks-na-thermomix-5-dni-1200-kcal\/\">DETOKSU NA THERMOMIX<\/a>.<\/strong><\/p>\n<blockquote><p><strong>\u201eDieta na dobre samopoczucie\u201d<\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">Nasze diety sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z\u00a0<strong>4 lub 5 posi\u0142k\u00f3w dziennie<\/strong>. Pojedyncze przepisy w konkretnej diecie powtarzaj\u0105 si\u0119 np. ciasto na deser, pesto, chlebek czy smarowid\u0142o. Spowodowane jest to po prostu wygod\u0105. W ko\u0144cu nie chcemy sp\u0119dza\u0107 za du\u017co czasu w kuchni. \ud83d\ude42<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>W wi\u0119kszo\u015bci przepisy s\u0105 ca\u0142kowicie przystosowane na Thermomix.<\/strong>\u00a0Jak wiadomo nie wszystko da si\u0119 zrobi\u0107 w tym cudownym urz\u0105dzeniu, dlatego te\u017c okazjonalnie u\u017cywamy piekarnika, garnk\u00f3w, deski do krojenia, miski do mieszania etc. Ale przygotowuj\u0105c diety staramy si\u0119 dobra\u0107 potrawy tak, aby w jak najwi\u0119kszym stopniu wykorzysta\u0107 Thermomixa. \ud83d\ude42 Pod ka\u017cd\u0105 konkretn\u0105 diet\u0105 znajdziecie dok\u0142adny opis, kt\u00f3ry warto przeczyta\u0107 przed zakupem diety.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wi\u0119kszo\u015b\u0107 przepis\u00f3w dostosowana jest pod 1 porcj\u0119, zdarzaj\u0105 si\u0119 te\u017c 2-3 porcje wykonywane na raz \u2013 jest to spowodowane wygod\u0105 i mo\u017cliwo\u015bciami Thermomixa. A wi\u0119kszo\u015b\u0107 takich potraw mo\u017cna zawekowa\u0107 lub zamrozi\u0107, je\u017celi nie masz si\u0119 z kim podzieli\u0107. \ud83d\ude42<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">W naszych dietach zjesz zdrowo i pysznie. Dieta uwzgl\u0119dnia\u00a0<strong>codzienne smoothie i fit deserki<\/strong>, dzi\u0119ki kt\u00f3rym nie poczujecie nawet, \u017ce jeste\u015bcie na diecie!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Wszystkie przepisy s\u0105\u00a0<strong>bez glutenu, bez nabia\u0142u i bez cukru.<\/strong>\u00a0Nie u\u017cywamy \u017cywno\u015bci przetworzonej czy GMO. Dzi\u0119ki temu nauczysz si\u0119 wykorzystywa\u0107 MOC P\u0141YN\u0104C\u0104 Z NATURY!<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>My od lat staramy od\u017cywia\u0107 si\u0119 jak najbardziej w zgodzie z natur\u0105 i uwierzcie, ze efekty s\u0105 niesamowite<\/strong>\u00a0\u2013 od wygl\u0105du po samopoczucie. Po latach do\u015bwiadcze\u0144 chcemy u\u0142atwi\u0107 Ci drog\u0119 do ZDROWIA i WSPANIA\u0141EGO WYGL\u0104DU.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4662\" src=\"..\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/22.png\" sizes=\"(max-width: 828px) 100vw, 828px\" srcset=\"..\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/22.png 828w, ..\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/22-300x114.png 300w, ..\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/22-300x114@2x.png 600w\" alt=\"\" width=\"828\" height=\"315\" \/><\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\">\u00a0Zaczynamy! \ud83d\ude42<\/h2>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u015aNIADANIE:\u00a0<\/strong><strong>Gryczanka z jab\u0142kiem i cynamonem (491 kcal) i Herbata Czerwona (3 kcal)<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Twoja porcja:\u00a0<\/strong>1 porcja<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-3839 size-medium\" src=\"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/DSC0573-1140x660-1-300x174.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/DSC0573-1140x660-1-300x174.jpg 300w, https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/DSC0573-1140x660-1-1024x593.jpg 1024w, https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/DSC0573-1140x660-1-768x445.jpg 768w, https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/DSC0573-1140x660-1.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Czas przygotowania:\u00a0<\/strong>15 min<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Kcal:<\/strong>\u00a0494 | B: 14,84 g | T: 8,36 g | W: 93, 95 g<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sk\u0142adniki na Herbat\u0119 Czerwon\u0105 (1 porcja)<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>1 \u0142y\u017ceczka li\u015bci czerwonej herbaty (5g)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Zalewamy li\u015bcie herbaty wod\u0105 o temp. ok 95\u00b0C, parzymy 1-5 min.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sk\u0142adniki (1 porcja):<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Cynamon \u2013 1 i 1\/4 \u0142y\u017ceczki (6 g)<\/li>\n<li>Jab\u0142ko \u2013 1 sztuka (170 g)<\/li>\n<li>Kasza gryczana niepalona\u00a0\u2013 1\/3 szklanki (67 g)<\/li>\n<li>Mleczko kokosowe \u2013 1 i 2\/3 \u0142y\u017cki (34 ml)<\/li>\n<li>Woda \u2013 1\/3 szklanki (160 ml)<\/li>\n<li>\u015aliwka suszona \u2013 1\/8 gar\u015bci (7 g)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1. Kasz\u0119 gryczan\u0105 wrzucamy do naczynia miksuj\u0105cego mielimy\u00a0<strong>6 s\/obr. 10<\/strong>.<br \/>\n2. Dodajemy obrane jab\u0142ko pokrojone na \u0107wiartki, cynamon, \u015bliwki, wod\u0119 i mleczko kokosowe. Miksujemy\u00a0<strong>8 s\/obr. 5<\/strong>.<br \/>\n3. Ca\u0142o\u015b\u0107 gotujemy\u00a0<strong>10 min.\/90\u00b0C\/obr. 1.5<\/strong>.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>II \u015aNIADANIE: Smoothie Orzechowa S\u0142odycz<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Czas przygotowania:\u00a0<\/strong>2 min<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Kcal:<\/strong>\u00a0316 | B: 5,49 g | T: 10,03 g | W: 50,85 g<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sk\u0142adniki:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Cynamon \u2013 1\/4 \u0142y\u017ceczki (1 g)<\/li>\n<li>Banan \u2013 3\/4 sztuki (100 g)<\/li>\n<li>Kasza gryczana niepalona\u00a0\u2013 1\/7 szklanki (30 g)<\/li>\n<li>Mas\u0142o orzechowe bez soli i cukru \u2013 1\/3 \u0142y\u017cki (5 g)<\/li>\n<li>Mi\u00f3d\u00a0\u2013 1\/5 \u0142y\u017cki (5 g)<\/li>\n<li>Mleczko kokosowe \u2013 4 \u0142y\u017cki (40 ml)<\/li>\n<li>Woda \u2013 1\/5 szklanki (50 ml)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1. Obieramy banana i odcedzamy kasz\u0119.<br \/>\n2. Do naczynia miksuj\u0105cego wk\u0142adamy wszystkie sk\u0142adniki. Miksujemy\u00a0<strong>1 min\/obr. 10.<\/strong><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>OBIAD: Kolorowa Sa\u0142atka Fasolowa<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Twoja porcja:\u00a0<\/strong>1 porcja<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Czas przygotowania:\u00a0<\/strong>30 min<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Kcal:<\/strong>\u00a0574 | B: 22,46 g | T: 16,28 g | W: 91,96 g<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sk\u0142adniki (1 porcja):<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Fasola czerwona, gotowana \u2013 1 szklanka (170 g)<\/li>\n<li>Oliwa z oliwek extra virgin\u2013 1 i\u00a0 1\/2 \u0142y\u017cki (16 ml)<\/li>\n<li>Papryka chili, suszona \u2013 1\/4 sztuki (1 g)<\/li>\n<li>Papryka czerwona \u2013 2\/3 sztuki (200 g)<\/li>\n<li>Pietruszka (natka) \u2013 6 i 2\/3 \u0142y\u017ceczki (40 g)<\/li>\n<li>Sok z limonki \u2013 2 \u0142y\u017cki (12 ml)<\/li>\n<li>Ziemniaki m\u0142ode \u2013 1 i 2\/3 sztuki (300 g)<\/li>\n<li>Cebula dymka \u2013 3 sztuki (60 g)<\/li>\n<li>S\u00f3l himalajska- 1 \u0142y\u017ceczka (5 g)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1. Do naczynia miksuj\u0105cego wlewamy 500 ml wody, nast\u0119pnie nak\u0142adamy koszyczek i umieszczamy w nim ziemniaki. Gotujemy\u00a0<strong>25 min\/Varoma\/obr.1.<\/strong><br \/>\n2. Czekamy, a\u017c ziemniaczki ostygn\u0105 i kroimy je w kosteczk\u0119.<br \/>\n3. Dodajemy czerwon\u0105 fasol\u0119, papryk\u0119 pokrojon\u0105 w kosteczk\u0119, poszatkowan\u0105 natk\u0119 pietruszki oraz cebulk\u0119 dymk\u0119.<br \/>\n4. Wszystko doprawiamy sokiem z limonki, oliw\u0105, sol\u0105 i chili. Dok\u0142adnie mieszamy.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>PRZEK\u0104SKA: Brownie z czerwonej fasoli<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Wskaz\u00f3wka:<\/strong><\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>Brownie wykorzystasz jeszcze jutro jako przek\u0105sk\u0119, a reszta podziel si\u0119. \ud83d\ude42<\/li>\n<li>Ugotuj r\u00f3wnie\u017c czerwon\u0105 fasole do kolorowej sa\u0142atki. Po ugotowaniu odsyp t\u0119 cz\u0119\u015b\u0107 (170 g) i ostud\u017a.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Twoja porcja:\u00a0<\/strong>1,5 porcji<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Czas przygotowania:\u00a0<\/strong>70 min<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Kcal:<\/strong>\u00a0306 | B: 11,56 g | T: 7,71 g | W: 48,12 g<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-3530\" src=\"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/brownie_01-1140x660-1-300x174.png\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/brownie_01-1140x660-1-300x174.png 300w, https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/brownie_01-1140x660-1-1024x593.png 1024w, https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/brownie_01-1140x660-1-768x445.png 768w, https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/brownie_01-1140x660-1.png 1140w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sk\u0142adniki (8 porcji):<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Mleko owsiane \u2013 2\/3 szklanki (152 ml)<\/li>\n<li>Fasola czerwona, surowa \u2013 1 i 1\/4 szklanki (200 g)<\/li>\n<li>Kakao\u00a0\u2013 3 i 1\/4 \u0142y\u017cki (32 g)<\/li>\n<li>Mi\u00f3d\u00a0\u2013 4 i 1\/4 \u0142y\u017cki (104 g)<\/li>\n<li>Olej kokosowy t\u0142oczony na zimno\u00a0\u2013 3 i 1\/4 \u0142y\u017cki (32 ml)<\/li>\n<li>P\u0142atki owsiane\u00a0\u2013 1\/2 szklanki (56 g)<\/li>\n<li>Proszek do pieczenia \u2013 1 \u0142y\u017ceczki (4 g)<\/li>\n<li>S\u00f3l himalajska \u2013 szczypta<\/li>\n<li>Soda oczyszczona\u00a0\u2013 1 \u00a0\u0142y\u017ceczki (4 g )<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1. Fasol\u0119 moczymy przez noc. Rano odcedzamy, gotujemy do mi\u0119kko\u015bci przez oko\u0142o 30 min. Odcedzamy dok\u0142adnie z wody.<br \/>\n2. Do naczynia miksuj\u0105cego wk\u0142adamy p\u0142atki owsiane, mielimy\u00a0<strong>10 s\/obr. 10.<\/strong><br \/>\n3. Dodajemy fasol\u0119 i reszt\u0119 sk\u0142adnik\u00f3w na brownie. Miksujemy\u00a0<strong>20 s\/obr. 6.<\/strong><br \/>\n4. Zgarniamy kopystk\u0105 na dno naczynia miksuj\u0105cego. Ponownie miksujemy\u00a0<strong>1 min\/obr. 7.<\/strong>\u00a0Pod koniec obroty mo\u017cna zwi\u0119kszy\u0107 stopniowo do 9.<br \/>\n5. Powsta\u0142\u0105 mas\u0119 przek\u0142adamy do foremki o wymiarach ok. 26 cm x 17 cm wy\u0142o\u017conej papierem do pieczenia.<br \/>\n6. Pieczemy przez\u00a0<strong>35 min w temp. 180\u00b0C<\/strong>. Po wyj\u0119ciu z piekarnika zostawiamy do ca\u0142kowitego wystygni\u0119cia.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>KOLACJA: Placuszki z cukinii z komos\u0105 ry\u017cow\u0105<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Wskaz\u00f3wka:\u00a0<\/strong>Pozosta\u0142e placuszki mo\u017cna wysma\u017cy\u0107 i wzi\u0105\u0107 na lunch na drugi dzie\u0144 z sa\u0142atk\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Czas przygotowania:\u00a0<\/strong>30 min<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Kcal:<\/strong>\u00a0344 | B: 16,68 g | T: 11,22 g | W: 43,19 g<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Sk\u0142adniki (2 porcje):<img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-3249\" src=\"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/DSC0436-1140x660-1-300x174.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"174\" srcset=\"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/DSC0436-1140x660-1-300x174.jpg 300w, https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/DSC0436-1140x660-1-1024x593.jpg 1024w, https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/DSC0436-1140x660-1-768x445.jpg 768w, https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/DSC0436-1140x660-1.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Jaja kurze ca\u0142e \u2013 2 sztuki (100 g)<\/li>\n<li>Cukinia \u2013 1 sztuka (250 g)<\/li>\n<li>Czosnek \u2013 2 sztuki (10 g)<\/li>\n<li>Olej kokosowy t\u0142oczony na zimno\u00a0\u2013\u00a02\/3 \u0142y\u017cki (6 ml)<\/li>\n<li>Natka pietruszki \u2013 2 i 2\/3 \u0142y\u017ceczki (16 g)<\/li>\n<li>Pieprz \u2013 2\/3 \u0142y\u017ceczki (2 g)<\/li>\n<li>Komosa ry\u017cowa\u00a0 \u2013 1\/2 szklanki (50 g)<\/li>\n<li>S\u00f3l himalajska \u2013 1 i 1\/4 \u0142y\u017ceczki (6 g)<\/li>\n<li>M\u0105ka amarantusowa\u00a0\u2013 1\/2 szklanki (60 g)<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Przygotowanie:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1. Do naczynia miksuj\u0105cego wlewamy 500 ml wody. Zak\u0142adamy koszyczek, wsypujemy komos\u0119 ry\u017cow\u0105 i gotujemy\u00a0<strong>15 min\/100\u00b0C\/obr. 4.<\/strong><br \/>\n2. Cukini\u0119 kroimy na \u0107wiartki i wrzucamy do naczynia miksuj\u0105cego razem z czosnkiem. Rozdrabniamy\u00a0<strong>3 s\/obr. 5.<\/strong><br \/>\n3. Dodajemy jajka, ugotowan\u0105 komos\u0119 ry\u017cow\u0105, s\u00f3l, pieprz, m\u0105k\u0119 z amarantusa i wszystko mieszamy\u00a0<strong>10 s\/obr. wsteczne 2.<\/strong><br \/>\n4. Szatkujemy natk\u0119 pietruszki i dodajemy j\u0105 do ciasta. Mieszamy kopystk\u0105.<br \/>\n5. Na patelni rozgrzewamy olej kokosowy, formujemy placuszki i sma\u017cymy je z ka\u017cdej strony, a\u017c\u0307 si\u0119\u0328 zarumieni\u0105.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>PODSUMOWANIE WARTO\u015aCI OD\u017bYWCZYCH:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><strong>Energia [kcal] 2034<\/strong><\/li>\n<li><strong>Bia\u0142ko [g] 71,03<\/strong><\/li>\n<li><strong>T\u0142uszcz [g] 53,6<\/strong><\/li>\n<li><strong>W\u0119glowodany og\u00f3\u0142em [g] 328,07<\/strong><\/li>\n<li><strong>B\u0142onnik pokarmowy [g] 37,55<\/strong><\/li>\n<li><strong>Cukry [g] 21,99<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>SMACZNEGO!<\/strong><\/h2>\n<p>Poznaj <a href=\"http:\/\/fitjar.pl\/strona-glowna\"><strong>FIT JAR<\/strong><\/a> \u2013 innowacyjny catering dietetyczny w Krakowie, oparty na linii dopasowanych do twoich potrzeb detoks\u00f3w. Zajrzyjcie do nas i zobaczcie co dla Was przygotowa\u0142y\u015bmy.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/fitjar.pl\/strona-glowna\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-4070\" src=\"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/www.fitjar.pl_.jpg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"500\" srcset=\"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/www.fitjar.pl_.jpg 500w, https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/www.fitjar.pl_-300x300.jpg 300w, https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/www.fitjar.pl_-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/fitjar.pl\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-4073 size-full\" src=\"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/go-tothe-beach.jpg\" alt=\"detoks sokowy\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/go-tothe-beach.jpg 940w, https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/go-tothe-beach-300x251.jpg 300w, https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/go-tothe-beach-768x644.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Dieta Wegetaria\u0144ska \u2013 cz\u0119sto pytacie co je\u015b\u0107,\u00a0jak \u0142\u0105czy\u0107 ze sob\u0105 bia\u0142ko, t\u0142uszcze i w\u0119glowodany.\u00a0Sk\u0105d czerpa\u0107 najwi\u0119cej ro\u015blinnego bia\u0142ka?\u00a0Przychodzimy z pomoc\u0105 dla wszystkich wegetarian lub os\u00f3b, kt\u00f3re zastanawiaj\u0105 si\u0119 nad tak\u0105 diet\u0105. Wychodzimy naprzeciw i udost\u0119pniamy dla Was\u00a0przyk\u0142adowy dzie\u0144 naszej diety\u00a0DIETY WEGETARIA\u0143SKIEJ NA THERMOMIX 2000 kcal. \ud83d\ude42 Czy warto cho\u0107 na chwil\u0119 przej\u015b\u0107 na\u00a0diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105, je\u015bli &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2824,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[40],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2823"}],"collection":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2823"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2823\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4225,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2823\/revisions\/4225"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2824"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2823"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2823"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2823"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}