{"id":2865,"date":"2018-07-21T16:32:25","date_gmt":"2018-07-21T14:32:25","guid":{"rendered":"http:\/\/fh.krakowskiportal.pl\/?p=2865"},"modified":"2020-07-28T21:23:10","modified_gmt":"2020-07-28T19:23:10","slug":"przepisy-z-awokado-i-dlaczego-warto-ten-owoc-jesc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodharmony.pl\/przepisy-z-awokado-i-dlaczego-warto-ten-owoc-jesc\/","title":{"rendered":"Przepisy z awokado i dlaczego warto ten owoc je\u015b\u0107?"},"content":{"rendered":"
Co zrobi\u0107 z awokado?<\/pre>\n
Mo\u017cna zjada\u0107 je na surowo jako owoc lub tworzy\u0107 z niego najpyszniejsze potrawy. Osobi\u015bcie uwielbiamy sa\u0142atki w jego towarzystwie, jak r\u00f3wnie\u017c czekoladowe desery i aksamitne smoothie. Ci\u0119\u017cko wybra\u0107 co nale\u017cy do naszych najbardziej ulubionych, gdy\u017c ka\u017cdy przepis jest wyj\u0105tkowy i ju\u017c nie raz go powtarza\u0142y\u015bmy. Nasza dietetyczka Kasia cz\u0119sto si\u0119 \u015bmieje, \u017ce uwielbiamy t\u0142uszcze, a my po prostu kochamy awokado!\u263a Dzi\u0119ki Kasi nauczy\u0142y\u015bmy si\u0119 jak najlepiej \u0142\u0105czy\u0107 awokado z innymi sk\u0142adnikami, tak aby rozk\u0142ad mikro- i makrosk\u0142adnik\u00f3w by\u0142 dobrze dobrany. \u263a
\nZapraszamy do przetestowania kilku przepis\u00f3w. Kt\u00f3re z da\u0144 jest Waszym ulubionym?<\/p>\n
\"\"<\/p>\n
Awokado zawiera w sk\u0142adzie kwas oleinowy, czyli kwas t\u0142uszczowy jednonienasycony, kt\u00f3ry wywiera pozytywny wp\u0142yw na zdrowie cz\u0142owieka.<\/p><\/blockquote>\n
\"\"<\/p>\n
\"\"<\/p>\n
Jak obra\u0107 awokado?<\/pre>\n
    \n
  1. Owoc nale\u017cy umy\u0107 i przekroi\u0107 wzd\u0142u\u017c, prowadz\u0105c n\u00f3\u017c a\u017c do pestki.<\/li>\n
  2. Po\u0142\u00f3wki przekr\u0119ci\u0107 w przeciwnych kierunkach.<\/li>\n
  3. Z jednej po\u0142\u00f3wki usun\u0105\u0107 pestk\u0119 wbijaj\u0105c n\u00f3\u017c i przekr\u0119caj\u0105c.<\/li>\n
  4. Mi\u0105\u017csz oddzieli\u0107 od sk\u00f3rki \u0142y\u017ck\u0105 (owoc mo\u017cna wcze\u015bniej naci\u0105\u0107 no\u017cem na kszta\u0142t kostki lub pask\u00f3w) i najlepiej skropi\u0107 sokiem z cytryny lub limonki, aby zapobiec jego ciemnieniu.<\/li>\n
  5. Je\u015bli chcecie wykorzysta\u0107 przekrojon\u0105 po\u0142\u00f3wk\u0119 awokado na drugi dzie\u0144, najlepiej pozostawi\u0107 w nim pestk\u0119.<\/li>\n
  6. Awokado idealnie nadaje si\u0119 te\u017c do zamro\u017cenia. Mo\u017cna z powodzeniem wykorzysta\u0107 je do zielonych koktajli.<\/li>\n<\/ol>\n
    Awokado w roli g\u0142\u00f3wnej<\/p><\/blockquote>\n
    Warto\u015bci awokado w 100 g owocu:<\/pre>\n
      \n
    • Kcal:\u00a0160<\/strong><\/li>\n
    • Bia\u0142ko:\u00a02 g<\/strong><\/li>\n
    • W\u0119glowodany:\u00a07 g<\/strong><\/li>\n
    • T\u0142uszcz:\u00a015,3 g<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n
      Warto\u015bci od\u017cywcze:<\/pre>\n
        \n
      • Witaminy E, A<\/li>\n
      • Witaminy z grupy B<\/li>\n
      • Luteina<\/li>\n
      • Kwas foliowe<\/li>\n
      • Magnez<\/li>\n
      • Potas<\/li>\n<\/ul>\n
        \"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
        Co zrobi\u0107 z awokado? Mo\u017cna zjada\u0107 je na surowo jako owoc lub tworzy\u0107 z niego najpyszniejsze potrawy. Osobi\u015bcie uwielbiamy sa\u0142atki w jego towarzystwie, jak r\u00f3wnie\u017c czekoladowe desery i aksamitne smoothie. Ci\u0119\u017cko wybra\u0107 co nale\u017cy do naszych najbardziej ulubionych, gdy\u017c ka\u017cdy przepis jest wyj\u0105tkowy i ju\u017c nie raz go powtarza\u0142y\u015bmy. Nasza dietetyczka Kasia cz\u0119sto si\u0119 \u015bmieje, …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2873,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[40,41],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2865"}],"collection":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2865"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2865\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2875,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2865\/revisions\/2875"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2873"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2865"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2865"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2865"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}