{"id":2964,"date":"2020-07-02T23:25:04","date_gmt":"2020-07-02T21:25:04","guid":{"rendered":"https:\/\/foodharmony.pl\/?p=2964"},"modified":"2020-07-28T21:14:41","modified_gmt":"2020-07-28T19:14:41","slug":"3-pomysly-na-owsianki-z-lodowki-czyli-co-na-sniadanie-kiedy-nie-masz-rano-czasu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodharmony.pl\/3-pomysly-na-owsianki-z-lodowki-czyli-co-na-sniadanie-kiedy-nie-masz-rano-czasu\/","title":{"rendered":"3 POMYS\u0141Y NA OWSIANKI Z LOD\u00d3WKI \u2013 czyli co na \u015bniadanie kiedy nie masz rano czasu?"},"content":{"rendered":"

Najwi\u0119kszy problem o poranku to\u00a0CZAS<\/strong>! Nas te\u017c to dotyczy.\u00a0\ud83d\ude42\u00a0I tu z pomoc\u0105 przychodz\u0105 pyszne, po\u017cywne owsianki, kt\u00f3re przygotowujemy wieczorem w kilka minut i wstawiamy do lod\u00f3wki na noc. Rano s\u0105 gotowe do zjedzenia lub zabrania do pracy. Pomys\u0142 rewelacja! Same si\u0119 zakocha\u0142y\u015bmy!\u00a0\ud83d\ude42\u00a0A prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci owsa znane s\u0105 od dawna. Zamieniamy zatem kanapeczki z serem i szynk\u0105, czy par\u00f3weczki, na pyszne owsianki \u2013 POWER FOOD o poranku!\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Dlaczego warto zaczyna\u0107 dzie\u0144 od owsianki?<\/strong><\/h3>\n
    \n
  • Dostarcza niezb\u0119dnych aminokwas\u00f3w<\/li>\n
  • Jest \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika<\/li>\n
  • Wykazuje w\u0142a\u015bciwo\u015bci probiotyczne \u2013 jest po\u017cywk\u0105 dla dobrych bakterii w jelitach<\/li>\n
  • Poprawia trawienie i usuwa z organizmu toksyny<\/li>\n
  • Zawiera magnez, \u017celazo, i witaminy m.in. B1, B6<\/li>\n
  • Sprzyja odchudzaniu<\/li>\n
  • Dostarcza nienasycone kwasy t\u0142uszczowe<\/li>\n
  • Zapobiega w powstawaniu zakrzep\u00f3w<\/li>\n
  • Wspiera leczenie mia\u017cd\u017cycy<\/li>\n
  • Dba o nasz\u0105 sk\u00f3r\u0119<\/li>\n
  • Chroni przed nowotworami<\/li>\n
  • Ma niski indeks glikemiczny (obr\u00f3bka termiczna go zwi\u0119ksza)<\/li>\n
  • Dodaje energii<\/li>\n<\/ul>\n

    I powiedzcie teraz dlaczego owsiank\u0119 wypar\u0142y z naszego sto\u0142u s\u0142odzone p\u0142atki kukurydziane i tego typu produkty?<\/strong>
    \nMo\u017ce chodzi o czas? Nic bardziej mylnego, owsiank\u0119 wystarczy zala\u0107 mlekiem i odgrza\u0107 lub wstawi\u0107 do lod\u00f3wki.\u00a0\ud83d\ude42\u00a0Nie ma wym\u00f3wek \u2013 wyrzucamy z naszych szafek wszystkie \u015bmieciowe p\u0142atki \u015bniadaniowe!\u00a0\ud83d\ude09<\/strong><\/p>\n

    Je\u017celi brak Ci pomys\u0142\u00f3w na po\u017cywne \u015bniadania, nie potrafisz samodzielnie podj\u0105\u0107 tego pierwszego kroku w stron\u0119 zdrowego od\u017cywiania \u2013\u00a0NASZE DIETY CI TO U\u0141ATWI\u0104!<\/strong><\/h3>\n

    \"\"<\/p>\n

    A poni\u017cej nasze 3 pomys\u0142y na nocne owsianki do lod\u00f3wki. Napiszcie w komentarzu, kt\u00f3ra wed\u0142ug Was jest najlepsza.\u00a0\ud83d\ude42<\/h2>\n

    OWSIANKA Z TAHINI I BOR\u00d3WKAMI<\/strong><\/h3>\n

    \"\"<\/p>\n

    SK\u0141ADNIKI (1 porcja):\r\n<\/strong><\/pre>\n
      \n
    • P\u0142atki owsiane bezglutenowe\u00a0\u2013 70 g\"\"<\/li>\n
    • Mleko owsiane \u2013 150 ml<\/li>\n
    • Bor\u00f3wki \u2013 40 g\u00a0(+ gar\u015b\u0107 do przyozdobienia)<\/li>\n
    • Tahina (pasta sezamowa)\u00a0\u2013 1 \u0142y\u017ceczka<\/li>\n
    • Mi\u00f3d\u00a0\u2013 1 \u0142y\u017ceczka<\/li>\n
    • Wanilia w proszku\u00a0(lub ekstrakt z wanilii w p\u0142ynie) \u2013 1 \u0142y\u017ceczka<\/li>\n<\/ul>\n
      PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/pre>\n
        \n
      1. Do s\u0142oika wsypujemy p\u0142atki owsiane, dodajemy mleko, tahini, mi\u00f3d, wanili\u0119 i dok\u0142adnie mieszamy.<\/li>\n
      2. Dodajemy bor\u00f3wki (najlepiej ameryka\u0144skie) i mieszamy.<\/li>\n
      3. Owsiank\u0119 posypujemy reszt\u0105 bor\u00f3wek, zakr\u0119camy s\u0142oik i wstawiamy do lod\u00f3wki na noc.<\/li>\n
      4. Rano wyjmujemy owsiank\u0119 z lod\u00f3wki i zjadamy lub zabieramy do pracy.\u00a0\ud83d\ude42<\/li>\n<\/ol>\n
        Je\u017celi nie dodajecie do owsianki owoc\u00f3w, mo\u017cna przygotowa\u0107 s\u0142oiki od razu na dwa dni.\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n
        OWSIANKA ORZECHOWA<\/strong><\/h3>\n
        \"\"<\/p>\n
        SK\u0141ADNIKI (1 porcja):<\/strong><\/pre>\n
          \n
        • P\u0142atki owsiane bezglutenowe\u00a0\u2013 60 g\"\"<\/li>\n
        • Mleko migda\u0142owe (lub owsiane) \u2013 120 ml<\/li>\n
        • Banan \u2013 1\/2 szt. (ok. 60 g + kilka plasterk\u00f3w do dekoracji)<\/li>\n
        • Mas\u0142o orzechowe bez soli i cukru \u2013 2 \u0142y\u017ceczki<\/li>\n
        • Cynamon\u00a0\u2013 szczypta<\/li>\n
        • Ga\u0142ka muszkato\u0142owa \u2013 szczypta<\/li>\n
        • S\u00f3l himalajska\u00a0\u2013 szczypta<\/li>\n<\/ul>\n
           PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/pre>\n
            \n
          1. T\u0105 owsiank\u0119 najlepiej przygotowa\u0107 w blenderze lub w Thermomix. Do kielicha przek\u0142adamy wszystkie sk\u0142adniki opr\u00f3cz banana. Miksujemy przez kilka sekund \u2013 w Thermomix\u00a08 s\/obr.\u00a0 7<\/strong>.<\/li>\n
          2. Dodajemy p\u0142atki owsiane i mieszamy \u2013 w Thermomix\u00a015 s\/obr. wsteczne 2<\/strong>.<\/li>\n
          3. Przek\u0142adamy owsiank\u0119 do s\u0142oiczka, dekorujemy kilkoma plasterkami banan\u00f3w i posypujemy cynamonem.<\/li>\n
          4. Zakr\u0119camy s\u0142oik i wstawiamy do lod\u00f3wki na noc.<\/li>\n
          5. Rano wyjmujemy z lod\u00f3wki, zjadamy lub zabieramy do pracy.\u00a0\ud83d\ude42<\/li>\n<\/ol>\n
            OWSIANKA Z CHIA I TRUSKAWKAMI<\/strong><\/h3>\n
            \"\"<\/p>\n
            SK\u0141ADNIKI (1 porcja):<\/strong><\/pre>\n
              \n
            • P\u0142atki owsiane bezglutenowe\u00a0\u2013 60 g\"\"<\/li>\n
            • Mleko migda\u0142owe \u2013 150 ml<\/li>\n
            • Nasiona chia\u00a0\u2013\u00a01 \u0142y\u017ceczka<\/li>\n
            • Mi\u00f3d \u2013 1 \u0142y\u017ceczka<\/li>\n
            • Sproszkowana wanilia (lub ekstrakt z wanilii w p\u0142ynie) \u2013 1 \u0142y\u017ceczka<\/li>\n
            • Truskawki \u2013 kilka sztuk do dekoracji<\/li>\n<\/ul>\n
              PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/pre>\n
                \n
              1. Do s\u0142oika wsypujemy p\u0142atki owsiane, dodajemy mleko, nasiona chia, mi\u00f3d, wanili\u0119 i dok\u0142adnie mieszamy.<\/li>\n
              2. Zakr\u0119camy s\u0142oik i wstawiamy do lod\u00f3wki na noc.<\/li>\n
              3. Rano wyjmujemy z lod\u00f3wki, dekorujemy truskawkami*, zjadamy lub zabieramy do pracy. :)*Truskawki najlepiej pokroi\u0107 na kawa\u0142ki i udekorowa\u0107 nimi owsiank\u0119 dopiero rano, bo owoce cz\u0119sto puszczaj\u0105 wod\u0119.<\/li>\n<\/ol>\n
                Je\u017celi nie dodajecie do owsianki owoc\u00f3w, mo\u017cna przygotowa\u0107 s\u0142oiki od razu na dwa dni.\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n
                \"\"<\/p>\n
                \"\"<\/p>\n
                \u017byczymy pe\u0142nego energii poranka.\u00a0\ud83d\ude42\u00a0I zapraszamy do \u015bwiata naszych diet<\/strong><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
                Najwi\u0119kszy problem o poranku to\u00a0CZAS! Nas te\u017c to dotyczy.\u00a0\ud83d\ude42\u00a0I tu z pomoc\u0105 przychodz\u0105 pyszne, po\u017cywne owsianki, kt\u00f3re przygotowujemy wieczorem w kilka minut i wstawiamy do lod\u00f3wki na noc. Rano s\u0105 gotowe do zjedzenia lub zabrania do pracy. Pomys\u0142 rewelacja! Same si\u0119 zakocha\u0142y\u015bmy!\u00a0\ud83d\ude42\u00a0A prozdrowotne w\u0142a\u015bciwo\u015bci owsa znane s\u0105 od dawna. Zamieniamy zatem kanapeczki z serem i …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2970,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[40,3,49],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2964"}],"collection":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2964"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2964\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2971,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2964\/revisions\/2971"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2970"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}