{"id":3275,"date":"2020-04-26T15:01:39","date_gmt":"2020-04-26T13:01:39","guid":{"rendered":"https:\/\/foodharmony.pl\/?p=3275"},"modified":"2020-07-28T21:31:21","modified_gmt":"2020-07-28T19:31:21","slug":"gulasz-z-batatow-i-cieciorki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodharmony.pl\/gulasz-z-batatow-i-cieciorki\/","title":{"rendered":"Gulasz z batat\u00f3w i cieciorki"},"content":{"rendered":"<p>To pyszne, aromatyczne i od\u017cywcze danie jednogarnkowe. Idealne na obiad, lunch i na wynos do pracy. Bataty zapewni\u0105 nam syto\u015b\u0107 i zaspokoj\u0105 zachcianki na s\u0142odkie. Cieciorka to wspania\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka o bardzo du\u017cej warto\u015bci od\u017cywczej. Wspomaga odchudzanie i obni\u017ca poziom cholesterolu we krwi. W po\u0142\u0105czeniu z warzywami danie stanowi pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek.<\/p>\n<pre><strong>SK\u0141ADNIKI:<\/strong><\/pre>\n<ul>\n<li>Bataty \u2013 1 du\u017ca szt.<\/li>\n<li>Ugotowana cieciorka \u2013 120 g<\/li>\n<li>Cebula \u2013 2 szt.<\/li>\n<li>Czosnek \u2013 4 z\u0105bki<\/li>\n<li>Starty imbir \u2013 1 \u0142y\u017cka<\/li>\n<li>Pomidory \u2013 2-3 szt.<\/li>\n<li>Czerwona papryka \u2013 1 szt.<\/li>\n<li>Oliwki \u2013 1\/2 szklanki<\/li>\n<li>M\u0142ody szpinak \u2013\u00a02 gar\u015bcie<\/li>\n<li>Mi\u00f3d \u2013 1 \u0142y\u017cka<\/li>\n<li>Bulion lub woda \u2013 1,5 l<\/li>\n<li>Kmin rzymski \u2013 1\u00a0p\u0142aska \u0142y\u017ceczka<\/li>\n<li>Chili \u2013 szczypta<\/li>\n<li>S\u00f3l \u2013 do smaku<\/li>\n<\/ul>\n<pre><strong>PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/pre>\n<ol>\n<li>W garnku podsma\u017camy na ma\u015ble klarowanym poszatkowan\u0105 cebul\u0119, czosnek i imbir.<\/li>\n<li>Pomidory sparzamy, obieramy ze sk\u00f3rki, kroimy i dodajemy do garnka. Dusimy a\u017c wszystko zmi\u0119knie.<\/li>\n<li>Zalewamy bulionem lub ewentualnie wod\u0105. Z bulionem wychodzi znacznie lepsze.<\/li>\n<li>Dodajemy chili, s\u00f3l, kmin rzymski i mi\u00f3d do smaku.<\/li>\n<li>Dodajemy bataty i gotujemy, a\u017c b\u0119d\u0105 gotowe.<\/li>\n<li>Na koniec dodajemy papryk\u0119, oliwki, szpinak i ugotowan\u0105 cieciork\u0119.<br \/>\nDusimy kilka minut.<br \/>\nGotowe.\u00a0\ud83d\ude42<\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-1773 aligncenter\" src=\"..\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/bataty_02-1-1024x680.png\" sizes=\"(max-width: 810px) 100vw, 810px\" srcset=\"..\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/bataty_02-1-1024x680.png 1024w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/bataty_02-1-300x199.png 300w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/bataty_02-1.png 1500w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/bataty_02-1-300x199@2x.png 600w\" alt=\"Gulasz z batat\u00f3w i cieciorki\" width=\"810\" height=\"538\" \/><\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-large wp-image-1772 aligncenter\" src=\"..\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/bataty_01-1-1024x680.png\" sizes=\"(max-width: 810px) 100vw, 810px\" srcset=\"..\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/bataty_01-1-1024x680.png 1024w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/bataty_01-1-300x199.png 300w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/bataty_01-1.png 1500w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/bataty_01-1-300x199@2x.png 600w\" alt=\"Gulasz z batat\u00f3w i cieciorki\" width=\"810\" height=\"538\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>To pyszne, aromatyczne i od\u017cywcze danie jednogarnkowe. Idealne na obiad, lunch i na wynos do pracy. Bataty zapewni\u0105 nam syto\u015b\u0107 i zaspokoj\u0105 zachcianki na s\u0142odkie. Cieciorka to wspania\u0142e \u017ar\u00f3d\u0142o bia\u0142ka o bardzo du\u017cej warto\u015bci od\u017cywczej. Wspomaga odchudzanie i obni\u017ca poziom cholesterolu we krwi. W po\u0142\u0105czeniu z warzywami danie stanowi pe\u0142nowarto\u015bciowy posi\u0142ek. SK\u0141ADNIKI: Bataty \u2013 1 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3276,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[2],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3275"}],"collection":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3275"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3275\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3277,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3275\/revisions\/3277"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3276"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3275"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3275"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3275"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}