Jak zwi\u0119kszy\u0107 odporno\u015b\u0107 \u2013 nasze domowe sposoby<\/a>.<\/strong><\/p>\n Kom\u00f3rki jelitowe\u00a0produkuj\u0105 80% serotoniny, czyli hormonu szcz\u0119\u015bcia<\/strong>, znajduj\u0105cego si\u0119 w naszym ciele. Jak dzi\u015b ju\u017c powszechnie wiadomo \u2013 pe\u0142ni ona niezwykle istotn\u0105 rol\u0119 r\u00f3wnie\u017c w jelitach. Ten neuroprzeka\u017anik jest nie tylko g\u0142\u00f3wnym no\u015bnikiem informacji mi\u0119dzy tamtejszymi kom\u00f3rkami nerwowymi, ale tak\u017ce \u201eg\u0142\u00f3wnym informatorem\u201c pomi\u0119dzy jelitami a m\u00f3zgiem. Je\u015bli poziom serotoniny jest za wysoki, jej nadmiar zostaje szybko usuni\u0119ty z jelit przez specjalne moleku\u0142y \u2013 transportery serotoniny (SERT). Problemy pojawiaj\u0105 w\u00f3wczas, gdy ten mechanizm zawodzi.<\/p>\n Nadmiar serotoniny mo\u017ce prowadzi\u0107 do chor\u00f3b jelit, dlatego te\u017c nie bez powodu problemy emocjonalne s\u0105 tak silnie zale\u017cne od stanu naszych jelit i odwrotnie. Stres czy problemy \u017cyciowe mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c prowadzi\u0107 do chor\u00f3b. Osoby cierpi\u0105ce na problemy pokarmowe, bardzo cz\u0119sto maj\u0105 obni\u017cony nastr\u00f3j lub depresj\u0119 i rzadko zdaj\u0105 sobie spraw\u0119 z tego, \u017ce mo\u017ce to by\u0107 powi\u0105zane ze sob\u0105.<\/p>\n W tym miejscu\u00a0zapraszamy Was do \u015bwiata naszych diet.<\/strong>\u00a0Dbamy w nich, aby posi\u0142ki by\u0142y\u00a0odpowiednio zbilansowane,<\/strong>\u00a0ale r\u00f3wnie\u017c aby\u00a0wspiera\u0142y nasz\u0105 flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit<\/strong>. Dzi\u0119ki temu w naturalny spos\u00f3b dbamy zar\u00f3wno o zdrowie jak i wygl\u0105d.<\/p>\n W dzisiejszych czasach fundamentalne znaczenie dla kondycji naszych jelit ma\u00a0flora bakteryjna<\/strong>. Jest ona ich stra\u017cnikiem. Je\u017celi jest prawid\u0142owo zr\u00f3wnowa\u017cona, dobre bakterie potrafi\u0105 skutecznie chroni\u0107 nasze jelita. Niestety obecnie u wi\u0119kszo\u015bci z nas flora mo\u017ce by\u0107 zaburzona, ze wzgl\u0119du na wszechobecn\u0105 w po\u017cywieniu chemi\u0119, szkodliwe dodatki do \u017cywno\u015bci, sterydy, cukier, leki i antybiotyki, nawet te przyjmowane w dzieci\u0144stwie. W takim przypadku, w naszych jelitach zaczynaj\u0105 przewa\u017ca\u0107 \u201ez\u0142e\u201d bakterie i paso\u017cyty, kt\u00f3re wyniszczaj\u0105 i zaburzaj\u0105 ich funkcjonowanie. Im d\u0142u\u017cej nasz organizm jest atakowany przez nie, tym trudniej jest o przywr\u00f3cenie naturalnej r\u00f3wnowagi.<\/p>\n Zak\u0142\u00f3cenie prawid\u0142owej bariery jelitowej na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 skutkuje rozszczelnieniem po\u0142\u0105cze\u0144 mi\u0119dzy kom\u00f3rkami jelita, czyli tak zwanym nieszczelnym jelitem. Jest to bardzo niebezpieczne, poniewa\u017c wszelkie toksyny i niestrawione cz\u0105stki pokarmowe mog\u0105 przedosta\u0107 si\u0119 do naszego krwiobiegu. Nasz organizm odbiera je jako cia\u0142a obce, zaczyna zwalcza\u0107 i w ten spos\u00f3b powstaje stan zapalny, kt\u00f3ry w\u0142a\u015bnie objawia si\u0119 biegunkami, zaparciami, alergiami, problemami sk\u00f3rnymi, atopowym zapaleniem sk\u00f3ry, infekcjami, czy nawet migrenami i depresj\u0105.<\/p>\n Dodatkowo, kiedy mikroflora jest zaburzona, nasze jelita nie s\u0105 w stanie przyswaja\u0107 tego co dobre w po\u017cywieniu. W ten spos\u00f3b powstaj\u0105 niedobory witamin i minera\u0142\u00f3w. Zam\u00f3w detoks w s\u0142oiku, kt\u00f3ry daj\u0119 energi\u0119, pomaga schudn\u0105\u0107 i chroni jelita. Z receptury od Food Harmony powsta\u0142 pierwszy w Polsce detoks kolagenowy, maj\u0105cy na celu oczy\u015bci\u0107, odbudowa\u0107 i uszczelni\u0107 twoje jelita. W trosce o twoje zdrowie i dobre samopoczucie przychodzi FIT JAR<\/strong><\/a>.\u00a0 Zapoznaj si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z naszym planem oczyszczenia i regeneracji jelit w 4 krokach. Jak to zrobi\u0107 samemu? Przeczytaj poni\u017cej.\u00a0<\/strong><\/p>\n Pierwszym krokiem powinno by\u0107 usuni\u0119cie przyczyny stanu zapalnego w jelitach i tu olbrzymi\u0105 rol\u0119 odgrywa detoks, kt\u00f3ry umo\u017cliwi usuni\u0119cie zalegaj\u0105cych pokarm\u00f3w, paso\u017cyt\u00f3w i toksyn. W tym czasie powinni\u015bmy usun\u0105\u0107 z jad\u0142ospisu gluten, nabia\u0142, cukier, t\u0142uszcze utwardzone, mi\u0119so, \u017cywno\u015b\u0107 przetworzon\u0105 i modyfikowan\u0105 genetycznie oraz alkohol. Dieta bazuje g\u0142\u00f3wnie na warzywach i owocach (najlepiej o niskim indeksie glikemicznym), \u015bwie\u017cych sokach i koktajlach z nich wytworzonych, kaszach bezglutenowych takich jak niepalona kasza gryczana i kasza jaglana, dobrych t\u0142uszczach, pestkach i orzechach. Proces oczyszczania wspieramy zio\u0142ami, przyprawami i suplementami. Bardzo wa\u017cny jest poranny zwyczaj picia ciep\u0142ej wody z cytryn\u0105 lub imbir\u00f3wki. Pami\u0119taj te\u017c, aby przez ca\u0142y dzie\u0144 regularnie nawadnia\u0107 organizm \u2013 2 litry wody dziennie to minimum.<\/p>\n Kiedy nasze jelita b\u0119d\u0105 ju\u017c \u201eczyste\u201d, kolejnym krokiem jest wsparcie trawienia i przyzwyczajenie organizmu do nowego stylu od\u017cywiania. Kontynuujemy diet\u0119 z punktu pierwszego i wzbogacamy j\u0105 o nasze polskie, tradycyjne kiszonki: og\u00f3rki, kapust\u0119 i barszcz kiszony. Bardzo wa\u017cne jest, aby kiszonki by\u0142y robione bez dodatku octu i cukru. Warto r\u00f3wnie\u017c zaczyna\u0107 dzie\u0144 od szklanki wody z \u0142y\u017ceczk\u0105 octu jab\u0142kowego. Wspiera on trawienie, usprawnia przemian\u0119 materii i dodatkowo ma w\u0142a\u015bciwo\u015bci detoksykuj\u0105ce.<\/p>\n![](\"http:\/\/fh.food-harmony.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/jelita_04-217x300.jpg\")
To co jemy ma ogromny wp\u0142yw na to jak si\u0119 czujemy<\/strong>, jak \u015bpimy i ile mamy energii. Chyba ka\u017cdy z nas spotka\u0142 si\u0119 z sytuacj\u0105, kiedy po zjedzeniu czego\u015b niezdrowego i zapychaj\u0105cego, po nied\u0142ugim czasie opad\u0142 z si\u0142 do dalszego dzia\u0142ania, a nastr\u00f3j gdzie\u015b sie ulotni\u0142. Wtedy najcz\u0119\u015bciej marzymy o chocia\u017cby kr\u00f3ciutkiej drzemce. Do tego cz\u0119sto dochodz\u0105 b\u00f3le brzucha, wzd\u0119cia, zgaga, biegunki czy zaparcia. I to jest w\u0142a\u015bnie odpowied\u017a ze strony Twojego uk\u0142adu trawiennego.\u00a0Nasz organizm jest niezwykle m\u0105dry i wysy\u0142a nam sygna\u0142y, kiedy co\u015b jest nie tak.<\/strong>\u00a0Taki d\u0142ugotrwa\u0142y efekt, po\u0142\u0105czony z codziennym stresem i po\u015bpiechem, mo\u017ce doprowadzi\u0107 do wielu chor\u00f3b, w tym chor\u00f3b o pod\u0142o\u017cu autoimmunologicznym, psychicznym, czy nawet nowotworowym. W moim przypadku by\u0142a to choroba Hashimoto, kt\u00f3r\u0105 w\u0142a\u015bnie dzi\u0119ki odpowiedniej diecie i zmianie nawyk\u00f3w uda\u0142o mi si\u0119 wyleczy\u0107. Wi\u0119cej na ten temat znajdziesz tutaj:\u00a0Hashimoto \u2013 co je\u015b\u0107, czego unika\u0107?<\/a><\/strong><\/p>\n![](\"http:\/\/fh.food-harmony.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/jelita_01-300x159.jpg\")
Bardzo cz\u0119sto nietolerancje pokarmowe mijaj\u0105 po wprowadzeniu odpowiedniej zdrowej diety i odbudowaniu flory bakteryjnej i \u015bcianek jelit.<\/p>\n
\nZwr\u00f3\u0107 uwag\u0119, \u017ce swoje cia\u0142o i sk\u00f3r\u0119 myjesz codziennie, a kiedy oczyszczasz swoje jelita i organizm od wewn\u0105trz? Wyobra\u017a sobie zalegaj\u0105ce resztki po\u017cywienia, kt\u00f3re gnij\u0105 w nim tygodniami, czy nawet miesi\u0105cami wytwarzaj\u0105c szkodliwe toksyny i skutek jaki mo\u017ce to przynie\u015b\u0107 dla ca\u0142ego Twojego cia\u0142a.<\/p>\n![\"detoks](\"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/Peach-and-White-Lorenas-Garden-and-Cafe-Food-Recipes-Creative-Presentation.jpg\")
<\/a><\/p>\n1. DETOKS<\/h2>\n
2. WSPARCIE TRAWIENIA<\/h2>\n
3. ODBUDOWA<\/h2>\n
![\"detoks](\"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/go-tothe-beach.jpg\")
<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"