{"id":3710,"date":"2020-11-20T23:07:44","date_gmt":"2020-11-20T22:07:44","guid":{"rendered":"https:\/\/foodharmony.pl\/?p=3710"},"modified":"2020-07-28T18:11:02","modified_gmt":"2020-07-28T16:11:02","slug":"quinoa-fit-bowl-czyli-zdrowa-micha-z-komosa-ryzowa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodharmony.pl\/quinoa-fit-bowl-czyli-zdrowa-micha-z-komosa-ryzowa\/","title":{"rendered":"Quinoa fit bowl czyli zdrowa micha z komos\u0105 ry\u017cow\u0105"},"content":{"rendered":"

Co\u015b zdrowego, co\u015b syc\u0105cego i co\u015b bardzo pysznego. Pasuje Wam takie po\u0142\u0105czenie? Je\u015bli tak, to pora na zakupy i przygotowanie tej wspania\u0142ej miski rozmaito\u015bci.\u00a0\u263a\u00a0Idealne rozwi\u0105zanie dla wszystkich smakoszy awokado i kolendry. Cho\u0107 je\u015bli nie przepadacie za kolendr\u0105, mo\u017cecie z powodzeniem zamieni\u0107 j\u0105 na Wasze ulubione zio\u0142a np. natk\u0119 pietruszki lub koperek.
\nDla nas jest to ulubiona \u015bniadaniowa micha lub po\u017cywny lunch\u00a0\u263a\u00a0A Wy co wybieracie?<\/p>\n

Mo\u017cesz ju\u017c dzi\u015b zacz\u0105\u0107 zdrowo si\u0119 od\u017cywia\u0107 z nami<\/strong>. Wypr\u00f3buj jedn\u0105 z naszych diet, a\u00a0zobaczysz zmiany ju\u017c po tygodniu.<\/strong>\u00a0Nasze diety s\u0105\u00a0idealne dla alergik\u00f3w<\/strong>, nie zawieraj\u0105 glutenu, nabia\u0142u i bia\u0142ego cukru. TAK \u2013 walczymy razem z uzale\u017cnieniem od cukru!\u00a0\ud83d\ude42\u00a0Dodatkowo poznacie pyszne\u00a0fit desery<\/strong>, kt\u00f3re nie tylko zast\u0105pi\u0105 Wam s\u0142odycze, ale r\u00f3wnie\u017c s\u0105 przygotowane\u00a0tak, aby by\u0142y pe\u0142nowarto\u015bciowym posi\u0142kiem.<\/strong><\/p>\n

SK\u0141ADNIKI (2 porcje):<\/strong><\/pre>\n
    \n
  • Jaja kurze \u2013 100 g\u00a0 (2 szt.)<\/li>\n
  • Komosa ry\u017cowa (quinoa) \u2013 100 g<\/li>\n
  • Kolendra (p\u0119czek) \u2013 50 g<\/li>\n
  • Cebulka dymka (p\u0119czek) \u2013 50 g<\/li>\n
  • Awokado \u2013 1 szt.<\/li>\n
  • Pomidory koktajlowe \u2013 200 g<\/li>\n
  • S\u00f3l himalajska \u2013 5 g<\/li>\n
  • Papryka jalapeno \u2013 1 szt.<\/li>\n
  • Limonka \u2013 1 szt.<\/li>\n
  • Oliwa z oliwek \u2013 20 ml<\/li>\n
  • Mas\u0142o klarowane Ghee \u2013 1 \u0142y\u017ceczka<\/li>\n<\/ul>\n
    PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/pre>\n
      \n
    1. Komos\u0119 ry\u017cow\u0105 dok\u0142adnie przep\u0142ukujemy zimn\u0105 wod\u0105.<\/li>\n
    2. Komos\u0119 ry\u017cow\u0105 gotujemy w proporcji 2:1 (dwie porcje wody do 1 porcji komosy) przez oko\u0142o 15 min lub do momentu pojawienia si\u0119 bia\u0142ych spr\u0119\u017cynek.<\/li>\n
    3. W tym czasie szatkujemy kolendr\u0119 i cebulk\u0119 dymk\u0119.<\/li>\n
    4. Awokado kroimy na p\u00f3\u0142, za pomoc\u0105 no\u017ca wyci\u0105gamy pestk\u0119 i kroimy owoc w kosteczk\u0119.<\/li>\n
    5. Pomidorki koktajlowe kroimy w \u0107wiartki.<\/li>\n
    6. Papryczk\u0119 jalapeno kroimy na desce w bardzo ma\u0142\u0105 kosteczk\u0119.<\/li>\n
    7. Mieszamy razem ugotowan\u0105 komos\u0119 ry\u017cow\u0105, awokado, pomidorki koktajlowe, papryczk\u0119 jalapeno, kolendr\u0119, cebulk\u0119 dymk\u0119. Wszystko doprawiamy sokiem z limonki i oliw\u0105.<\/li>\n
    8. Przek\u0142adamy do miseczek.<\/li>\n
    9. Nast\u0119pnie na patelni roztapiamy mas\u0142o klarowane, wbijamy jajka i sma\u017cymy.<\/li>\n
    10. Jajka uk\u0142adamy na sa\u0142atce z komosy ry\u017cowej.<\/li>\n<\/ol>\n
      PRZYGOTOWANIE NA THERMOMIX:<\/strong><\/pre>\n
        \n
      1. Komos\u0119 ry\u017cow\u0105 dok\u0142adnie przep\u0142ukujemy zimn\u0105 wod\u0105.<\/li>\n
      2. Do naczynia miksuj\u0105cego wlewamy\u00a0500 ml<\/strong>\u00a0wody, zak\u0142admy koszyczek i wsypujemy komos\u0119 ry\u017cow\u0105. Gotujemy\u00a015 min\/100\u00b0C\/obr. 4.<\/strong><\/li>\n
      3. Dok\u0142adnie myjemy naczynie miksuj\u0105ce i osuszamy.<\/li>\n
      4. Do naczynia miksuj\u0105cego dodajemy kolendr\u0119 i kawa\u0142ki cebulki dymki. Szatkujemy\u00a03 s\/obr. 8.<\/strong><\/li>\n
      5. Awokado kroimmy na p\u00f3\u0142, za pomoc\u0105 no\u017ca wyci\u0105gamy pestk\u0119 i kroimy owoc w kosteczk\u0119.<\/li>\n
      6. Pomidorki koktajlowe kroimy w \u0107wiartki.<\/li>\n
      7. Papryczk\u0119 jalapeno kroimy na desce w bardzo ma\u0142\u0105 kosteczk\u0119.<\/li>\n
      8. Do poszatkowanych zi\u00f3\u0142 dodajemy awokado, pomidorki koktajlowe, s\u00f3l, papryczk\u0119 jalapeno, sok z limonki i oliw\u0119. Ca\u0142o\u015b\u0107 mieszamy\u00a015 s\/obr. wsteczne 2.<\/strong><\/li>\n
      9. Przek\u0142adamy do miseczek.<\/li>\n
      10. Nast\u0119pnie do naczynia miksuj\u0105cego wlewamy\u00a0400 ml<\/strong>\u00a0wody i gotujemy\u00a05 min\/100\u00b0C\/obr. 1.<\/strong><\/li>\n
      11. Nak\u0142adamy przykrywk\u0119 Varoma, wyk\u0142adamy j\u0105 papierem do pieczenia tak, aby papier wystawa\u0142 poza brzeg. Papier nat\u0142uszczamy mas\u0142em klarowanym Ghee.<\/li>\n
      12. Do wk\u0142adu varomy\u00a0wbijamy jajko na papier, nak\u0142adamy przystawk\u0119 i gotujemy na parze\u00a06 min\/Varoma\/obr. 1.<\/strong><\/li>\n
      13. Jajka uk\u0142adamy na sa\u0142atce z komosy ry\u017cowej.<\/li>\n<\/ol>\n
        \"\"<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
        Co\u015b zdrowego, co\u015b syc\u0105cego i co\u015b bardzo pysznego. Pasuje Wam takie po\u0142\u0105czenie? Je\u015bli tak, to pora na zakupy i przygotowanie tej wspania\u0142ej miski rozmaito\u015bci.\u00a0\u263a\u00a0Idealne rozwi\u0105zanie dla wszystkich smakoszy awokado i kolendry. Cho\u0107 je\u015bli nie przepadacie za kolendr\u0105, mo\u017cecie z powodzeniem zamieni\u0107 j\u0105 na Wasze ulubione zio\u0142a np. natk\u0119 pietruszki lub koperek. Dla nas jest to …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3711,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[2,3],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3710"}],"collection":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3710"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3710\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3712,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3710\/revisions\/3712"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3711"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}