{"id":3829,"date":"2020-09-27T14:16:06","date_gmt":"2020-09-27T12:16:06","guid":{"rendered":"https:\/\/foodharmony.pl\/?p=3829"},"modified":"2021-01-27T14:21:21","modified_gmt":"2021-01-27T13:21:21","slug":"sniadania-bialkowo-tluszczowe-10-pomyslow","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodharmony.pl\/sniadania-bialkowo-tluszczowe-10-pomyslow\/","title":{"rendered":"\u015aniadania bia\u0142kowo-t\u0142uszczowe \u2013 10 pomys\u0142\u00f3w"},"content":{"rendered":"<p>\u015aniadania bia\u0142kowo-t\u0142uszczowe sta\u0142y si\u0119 ostatnimi czasy bardzo popularne, zw\u0142aszcza w\u015br\u00f3d os\u00f3b aktywnych i trenuj\u0105cych. I dobrze, poniewa\u017c\u00a0<strong>start dnia od posi\u0142ku bazuj\u0105cego na dobrych t\u0142uszczach da Ci uczucie syto\u015bci, wspomo\u017ce odchudzanie i zmniejszy ochot\u0119 na s\u0142odycze w ci\u0105gu reszty dnia.<\/strong>\u00a0Osobi\u015bcie najbardziej lubimy \u015bniadania bia\u0142kowo-t\u0142uszczowe, a to dlatego, \u017ce nam dodaj\u0105 one\u00a0<strong>mn\u00f3stwo energii<\/strong> o poranku! W\u0119glowodany sprawiaj\u0105, \u017ce robimy si\u0119 senne, dlatego wolimy je je\u015b\u0107 w p\u00f3\u017aniejszych porach dnia. Je\u017celi rano czujecie si\u0119 ospali po \u015bniadaniu bazuj\u0105cym na w\u0119glowodanach, po prostu spr\u00f3bujcie je zamieni\u0107 na \u015bniadanie bia\u0142kowo-t\u0142uszczowe. Obserwujcie swoje samopoczucie i sami zdecydujcie czy to odpowiednia wersja dla Was. Jak wiadomo nie ma jednej diety, kt\u00f3ra by\u0142aby odpowiednia dla ka\u017cdego. Trzeba szuka\u0107 swojej drogi. \ud83d\ude42<\/p>\n<p><strong>Dlaczego jeszcze lubimy \u015bniadania bia\u0142kowo-t\u0142uszczowe?<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>nie powoduj\u0105 gwa\u0142townych skok\u00f3w cukru we krwi (dobra informacja dla cukrzyk\u00f3w)<\/li>\n<li>daj\u0105 zdecydowanie wi\u0119ksze poczucie syto\u015bci ni\u017c \u015bniadanie w\u0119glowodanowe<\/li>\n<li>wp\u0142ywaj\u0105 korzystnie na zaburzenia snu<\/li>\n<li>wspieraj\u0105 spalanie tkanki t\u0142uszczowej<\/li>\n<li>hamuj\u0105 zachcianki na s\u0142odkie<\/li>\n<li>s\u0105 pyszne i szybkie w przygotowaniu<\/li>\n<li>polecane s\u0105 osobom przem\u0119czonym i prowadz\u0105cym stresuj\u0105cy tryb \u017cycia.<\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/foodharmony.pl\/kontakt\/\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4177\" src=\"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Photo-Background-Beauty-Skincare-Facebook-Post.jpg\" alt=\"thermowizja\" width=\"940\" height=\"788\" srcset=\"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Photo-Background-Beauty-Skincare-Facebook-Post.jpg 940w, https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Photo-Background-Beauty-Skincare-Facebook-Post-300x251.jpg 300w, https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/Photo-Background-Beauty-Skincare-Facebook-Post-768x644.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" \/><\/a><br \/>\nM\u00f3wi\u0105c o \u015bniadaniach bia\u0142kowo-t\u0142uszczowych mamy na my\u015bli takie, kt\u00f3re\u00a0<strong>skomponowane s\u0105 z nast\u0119puj\u0105cych sk\u0142adnik\u00f3w:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>warzywa<\/li>\n<li>niewielkie ilo\u015bci owoc\u00f3w o niskim indeksie glikemicznym<\/li>\n<li>ziarna<\/li>\n<li>pestki<\/li>\n<li>orzechy<\/li>\n<li>jaja<\/li>\n<li>mi\u0119so<\/li>\n<li>ryby i owoce morza<\/li>\n<li>dobrej jako\u015bci pe\u0142not\u0142usty nabia\u0142<\/li>\n<li>oleje ro\u015blinne<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>M\u00f3wi\u0105c o warzywach<\/strong>, najlepiej wybiera\u0107 jako baz\u0119 te zielone i str\u0105czkowe, a ograniczy\u0107 te z du\u017c\u0105 ilo\u015bci\u0105 skrobi jak na przyk\u0142ad marchewka, pietruszka, ziemniaki, bataty.<\/p>\n<p><strong>Owoce<\/strong>\u00a0nie powinny stanowi\u0107 bazy \u015bniadania bia\u0142kowo-t\u0142uszczowego, ale mo\u017cna nimi urozmaici\u0107 danie. Najlepiej wybiera\u0107 te z niskim indeksem glikemicznym np. maliny, bor\u00f3wki, truskawki, jab\u0142ka, grejpfruty, wi\u015bnie, czere\u015bnie, \u015bliwki czy brzoskwinie.<\/p>\n<p>Wybieraj\u0105c\u00a0<strong>jaja, mi\u0119so i ryby<\/strong>, pami\u0119tajcie \u017ceby kupowa\u0107 te bardzo dobrej jako\u015bci, z wolnego chowu, ekologiczne. Jak wiadomo te produkty w obecnych czasach s\u0105 nafaszerowane konserwantami, antybiotykami i dodatkami chemicznymi, dlatego warto zwr\u00f3ci\u0107 na to uwag\u0119 przy wyborze.<\/p>\n<p><strong>Ziarna, orzechy i pestki<\/strong>\u00a0\u015bwietnie uzupe\u0142niaj\u0105 \u015bniadania i s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em dobrych t\u0142uszczy. Mo\u017cna z nich przygotowa\u0107 pyszne chlebki, ciasteczka, czy pasty.<\/p>\n<p>Wybieraj\u0105c\u00a0<strong>oleje ro\u015blinne,<\/strong>\u00a0pami\u0119tajcie, aby wybra\u0107 te nierafinowane, t\u0142oczone na zimno. Nasze ulubione to: oliwa z oliwek, olej kokosowy, olej rzepakowy, lniany.\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n<hr \/>\n<h2>A tu nasze ulubione inspiracje\u00a0\ud83d\ude42<\/h2>\n<h3><strong><a href=\"..\/sniadanie-mistrza\/\">\u015aniadanie mistrza<\/a><\/strong><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-580 size-medium alignright\" src=\"..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/sniadaniemistrzow-300x200.jpg\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/sniadaniemistrzow-300x200.jpg 300w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/sniadaniemistrzow-1024x682.jpg 1024w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/sniadaniemistrzow.jpg 2000w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/sniadaniemistrzow-300x200@2x.jpg 600w\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/p>\n<p>To zdecydowanie nasze ulubione \u015bniadanie.\u00a0\ud83d\ude42\u00a0A to dlatego, \u017ce uwielbiamy jajka i awokado. Dla nas to mistrzowskie po\u0142\u0105czenie! To \u015bniadanie mo\u017cna te\u017c przygotowa\u0107 w wersji dla pan\u00f3w i mi\u0142o\u015bnik\u00f3w boczku.\u00a0\ud83d\ude42\u00a0Zamiast cukinii na spodzie wyk\u0142adamy cienkie plasterki boczku. Pyszne!\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n<p>Awokado to skarbnica warto\u015bci od\u017cywczych, jest w nim ma\u0142o cukr\u00f3w prostych, a sporo jednonienasyconych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych Omega-9, a tak\u017ce Omega-3 i Omega-6. Kwasy te s\u0105 niezb\u0119dne do prawid\u0142owego funkcjonowania naszego organizmu. Awokado to tak\u017ce bogate \u017ar\u00f3d\u0142o potasu, witamin C, A, E, witamin z grupy B. To zdecydowanie nasz ulubiony sk\u0142adnik \u015bniada\u0144 bia\u0142kowo-t\u0142uszczowych.<\/p>\n<h3><a href=\"..\/salatka-z-wedzonym-lososiem-i-jajkami-przepiorczymi\/\"><strong>Sa\u0142atka z w\u0119dzonym\u00a0\u0142ososiem i jajkami przepi\u00f3rczymi<\/strong><\/a><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-4270 size-medium\" src=\"..\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zdj-gl-2-300x200.jpg\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"..\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zdj-gl-2-300x200.jpg 300w, ..\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zdj-gl-2-1024x682.jpg 1024w, ..\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zdj-gl-2.jpg 2000w, ..\/wp-content\/uploads\/2018\/03\/zdj-gl-2-300x200@2x.jpg 600w\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/p>\n<p>Kto lubi sa\u0142atki na \u015bniadanie? To jest to zdecydowanie nasz faworyt.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong><a href=\"..\/sniadaniowa-pizza\/\">\u015aniadaniowa Pizza<\/a><\/strong><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-3833 alignright\" src=\"..\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pizza_01-300x200.png\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"..\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pizza_01-300x200.png 300w, ..\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pizza_01-1024x683.png 1024w, ..\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pizza_01.png 1500w, ..\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/pizza_01-300x200@2x.png 600w\" alt=\"\u015aniadaniowa pizza\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/p>\n<p>No bo kto nie lubi pizzy? A jeszcze jak zaserwuj\u0105 j\u0105 na \u015bniadanie? Oczywi\u015bcie u nas w wersji FIT, no bo jak inaczej.\u00a0\ud83d\ude42\u00a0Jajkowa pizza idalnie nadaje si\u0119 te\u017c na zdrowy lunch. ???? Dla wszystkich wielbicieli jajkowych fantazji i fan\u00f3w \u015bniada\u0144 bia\u0142kowo-t\u0142uszczowych.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong><a href=\"..\/awokadowe-uniesienie\/\">Awokadowe uniesienie<\/a><\/strong><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-919 size-medium\" src=\"..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/awokadowe_uniesienie01-300x200.jpg\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/awokadowe_uniesienie01-300x200.jpg 300w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/awokadowe_uniesienie01-1024x683.jpg 1024w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/awokadowe_uniesienie01.jpg 1500w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/awokadowe_uniesienie01-300x200@2x.jpg 600w\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/p>\n<p>Smoothie to najlepsze rozwi\u0105zanie dla os\u00f3b, kt\u00f3re nie maj\u0105 czasu o poranku przygotowa\u0107 sobie \u015bniadania, lub dla tych, kt\u00f3rzy po prostu nie lubi\u0105 je\u015b\u0107 z rana \u015bniada\u0144.<\/p>\n<p>My proponujemy Wam awokadowy smoothie na mleku migda\u0142owym. Lekko wytrawny i bardzo syc\u0105cy. To nasz ulubiony smoothie z awokado w roli g\u0142\u00f3wnej.<\/p>\n<p>.<\/p>\n<h3><strong><a href=\"..\/chlebek-czystoziarnisty\/\">Chlebek czystoziarnisty<\/a><\/strong><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"wp-image-1991 size-medium alignright\" src=\"..\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/chlebek_01-300x163.png\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"..\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/chlebek_01-300x163.png 300w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/chlebek_01-1024x557.png 1024w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/chlebek_01.png 1500w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/chlebek_01-300x163@2x.png 600w\" alt=\"Chlebek czystoziarnisty\" width=\"300\" height=\"163\" \/><\/p>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nas jest przyzwyczajona do chlebka na \u015bniadanie.\u00a0\ud83d\ude42\u00a0I tu mamy te\u017c dla Was rozwi\u0105zanie w postaci chlebka czysto ziarnistego. Tylko 4 ziarna i jajeczka.\u00a0\ud83d\ude42\u00a0Przygotowuje si\u0119 w 3 minuty, a piecze nie ca\u0142\u0105 godzink\u0119.<\/p>\n<p>Taki chlebek idealnie nadaje si\u0119 do kanapek. do jajek pod ka\u017cd\u0105 postaci\u0105 czy jako dodatek do sa\u0142atek, kt\u00f3re na \u015bniadanie te\u017c s\u0105 super rozwi\u0105zaniem. Kilka inspiracji znajdziesz tutaj:\u00a0<a href=\"..\/category\/salatki\/\">Sa\u0142atki<\/a>.<\/p>\n<h3><strong><a href=\"..\/chleb-z-kalafiora\/\">Chleb z kalafiora<\/a><\/strong><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-medium wp-image-3035 alignright\" src=\"..\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/chleb_04-300x200.png\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"..\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/chleb_04-300x200.png 300w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/chleb_04-1024x683.png 1024w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/chleb_04.png 1500w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/chleb_04-300x200@2x.png 600w\" alt=\"Chleb z kalafiora\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/p>\n<p>Istny ob\u0142\u0119d! ???? Zaskoczy ka\u017cdego! Szybki, \u0142atwy, a do tego pychotka! ???? Idealne rozwi\u0105zanie dla fan\u00f3w \u015bniada\u0144 bia\u0142kowo-t\u0142uszczowych. Trzyma form\u0119, nie rozpada si\u0119, jest aromatyczny, a do tego idealnie nadaj\u0119 si\u0119 do fit kanapek. Jego zrobienie jest \u0142atwiejsze ni\u017c wyj\u015bcie do piekarni! ???? Sam wypr\u00f3buj i podziel si\u0119 z nami swoj\u0105 opini\u0105!<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong><a href=\"..\/omlet-z-chorizo-i-suszonymi-pomidorami\/\">Omlet z chorizo i suszonymi pomidorami<\/a><\/strong><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft wp-image-765 size-medium\" src=\"..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/omlet04-300x200.jpg\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/omlet04-300x200.jpg 300w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/omlet04-1024x683.jpg 1024w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/omlet04.jpg 1500w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/omlet04-300x200@2x.jpg 600w\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/p>\n<p>Kto z was lubi chorizo \u2013 tradycyjn\u0105 hiszpa\u0144sk\u0105 kie\u0142bask\u0119? Jest to pyszny dodatek do potraw.<\/p>\n<p>My lubimy dodawa\u0107 j\u0105 do omleta, poniewa\u017c nadaje mu bardzo wyrazisty smak.<\/p>\n<p>.<\/p>\n<h3><strong><a href=\"..\/bezglutenowy-omlet-kokosowy\/\">Bezglutenowy omlet kokosowy<\/a><\/strong><\/h3>\n<p><a href=\"..\/bezglutenowy-omlet-kokosowy\/index.html\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-1736 size-medium\" src=\"..\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/omlet_01-300x182.png\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"..\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/omlet_01-300x182.png 300w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/omlet_01-1024x621.png 1024w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/omlet_01.png 1500w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/omlet_01-300x182@2x.png 600w\" alt=\"Bezglutenowy omlet kokosowy\" width=\"300\" height=\"182\" \/><\/a>Ten omlet podbi\u0142 serca ca\u0142ej naszej rodziny.\u00a0\ud83d\ude42\u00a0Wychodzi niesamowicie puszysty i delikatny. Z dodatkiem owoc\u00f3w, orzech\u00f3w lub nawet z mas\u0142em orzechowym smakuje pysznie.<\/p>\n<p>Omlety to idealna opcja na \u015bniadanie rodzinne. Lubi je ka\u017cdy, od najm\u0142odszych po najstarszych!\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n<p>.<\/p>\n<h3><\/h3>\n<h3><strong><a href=\"..\/pasta-ze-slonecznika-i-suszonych-pomidorow\/\">Pasta ze s\u0142onecznika i suszonych pomidor\u00f3w<\/a><\/strong><\/h3>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-3602\" src=\"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-content\/uploads\/2020\/07\/pasta-ze-s\u0142onecznikiem-i-suszonych-pomidor\u00f3w-1140x660-1-300x174.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"174\" \/>Pasty to r\u00f3wnie\u017c bardzo dobry pomys\u0142 na \u015bniadanie. Mo\u017cna nimi posmarowa\u0107 kanapki i doda\u0107 jeszcze ulubione warzywa. Pe\u0142nowarto\u015bciowe \u015bniadanie gotowe.\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n<p>Fajnym pomys\u0142em jest r\u00f3wnie\u017c posmarowanie plasterk\u00f3w cukinii lub og\u00f3rka ulubiona past\u0105. Nasza pasta ze s\u0142onecznika i suszonych pomidor\u00f3w jest bardzo aromatyczna i syc\u0105ca. Na pewno j\u0105 pokochacie.\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n<p>.<\/p>\n<h3><strong><a href=\"..\/pasta-z-wedzonej-makreli\/\">Pasta z w\u0119dzonej makreli<\/a><\/strong><\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-713 size-medium\" src=\"..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/pasta-z-makreli-z-cebulka-300x200.jpg\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" srcset=\"..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/pasta-z-makreli-z-cebulka-300x200.jpg 300w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/pasta-z-makreli-z-cebulka-1024x683.jpg 1024w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/pasta-z-makreli-z-cebulka-300x200@2x.jpg 600w, ..\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/pasta-z-makreli-z-cebulka-1024x683@2x.jpg 2048w\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\" \/><\/p>\n<p>T\u0142uste ryby to r\u00f3wnie\u017c idealna opcja na \u015bniadanie bia\u0142kowo-t\u0142uszczowe. Makrela zawiera du\u017ce ilo\u015bci kwas\u00f3w Omega-3 i Omega-6.<\/p>\n<p>Zawiera r\u00f3wnie\u017c selen \u2013 pierwiastek maj\u0105cy du\u017cy wp\u0142yw na nasz\u0105 odporno\u015b\u0107. T\u0119 past\u0119 uwielbiamy je\u015b\u0107 zawini\u0119t\u0105 w li\u015b\u0107 sa\u0142aty z dodatkiem ulubionych warzyw: papryka, og\u00f3rek, szczypiorek. Takie rollsy bez chleba.\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u015aniadania bia\u0142kowo-t\u0142uszczowe sta\u0142y si\u0119 ostatnimi czasy bardzo popularne, zw\u0142aszcza w\u015br\u00f3d os\u00f3b aktywnych i trenuj\u0105cych. I dobrze, poniewa\u017c\u00a0start dnia od posi\u0142ku bazuj\u0105cego na dobrych t\u0142uszczach da Ci uczucie syto\u015bci, wspomo\u017ce odchudzanie i zmniejszy ochot\u0119 na s\u0142odycze w ci\u0105gu reszty dnia.\u00a0Osobi\u015bcie najbardziej lubimy \u015bniadania bia\u0142kowo-t\u0142uszczowe, a to dlatego, \u017ce nam dodaj\u0105 one\u00a0mn\u00f3stwo energii o poranku! W\u0119glowodany sprawiaj\u0105, &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3830,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[3],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3829"}],"collection":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3829"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3829\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4212,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3829\/revisions\/4212"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3830"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3829"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3829"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3829"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}