{"id":3847,"date":"2020-09-15T14:22:09","date_gmt":"2020-09-15T12:22:09","guid":{"rendered":"https:\/\/foodharmony.pl\/?p=3847"},"modified":"2020-07-28T18:04:58","modified_gmt":"2020-07-28T16:04:58","slug":"spaghetti-z-cukinii-lekkie-weganskie-i-bezglutenowe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodharmony.pl\/spaghetti-z-cukinii-lekkie-weganskie-i-bezglutenowe\/","title":{"rendered":"Spaghetti z cukinii \u2013 lekkie, wega\u0144skie i bezglutenowe"},"content":{"rendered":"

Mamy dla Was spaghetti w lekkiej i niskokalorycznej formie. Do tego proste, szybkie w przygotowaniu, aromatyczne i przede wszystkim ZDROWE. Tak to jest ju\u017c w Food Harmony!\u00a0\ud83d\ude09
\nNasze wege spaghetti wzbogacamy oliwkami i kaparami.\u00a0Czy s\u0142yszeli\u015bcie, \u017ce oliwki \u0142agodz\u0105 migren\u0119, a ich kolor zale\u017cy od momentu zbioru?<\/strong>\u00a0A to nie wszystko! S\u0105 one bogate w witaminy A, E, C i witaminy z grupy B. Zawieraj\u0105 te\u017c cenne minera\u0142y: fosfor, potas, \u017celazo oraz mied\u017a.\u00a0Co ciekawe, s\u0105 one kiszone<\/strong>\u00a0\u2013 czyli dzia\u0142aj\u0105 korzystnie na nasz\u0105 flor\u0119 bakteryjn\u0105 jelit. Jak wiecie jest to nasz temat nr 1, bez kt\u00f3rego nie ma mowy o odporno\u015bci! Wi\u0119cej na ten temat\u00a0JELITA \u2013 klucz do zdrowia<\/a>. Co r\u00f3wnie wa\u017cne oliwki\u00a0s\u0105 \u017ar\u00f3d\u0142em b\u0142onnika<\/strong>, kt\u00f3rego zazwyczaj brakuje w naszej diecie. Dlatego jedzmy oliwki, czy to w potrawach, czy solo \u2013 s\u0105 one \u015bwietn\u0105 przek\u0105sk\u0105.\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n

Spaghetti w niskokalorycznej formie<\/strong><\/p><\/blockquote>\n

SK\u0141ADNIKI (2 porcje lub jedna jak kto\u015b woli ;) )<\/strong><\/pre>\n
    \n
  • Cukinia \u2013 350 g\u00a0\"\"<\/li>\n
  • Pomidory (najlepiej malinowe) \u2013 400 g<\/li>\n
  • Cebula \u2013 1 szt. (ok. 100 g)<\/li>\n
  • Czosnek \u2013 3 z\u0105bki<\/li>\n
  • Czarne oliwki\u00a0\u2013 1 gar\u015b\u0107 (15 -20 sztuk)<\/li>\n
  • Kapary\u2013 30 g<\/li>\n
  • \u015awie\u017ca bazylia \u2013 kilka listk\u00f3w<\/li>\n
  • Oliwy z oliwek\u00a0\u2013 1 \u0142y\u017cka<\/li>\n
  • S\u00f3l himalajska\u00a0\u2013 szczypta<\/li>\n
  • Chili \u2013 szczypta<\/li>\n<\/ul>\n
    PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/pre>\n
      \n
    1. Rozgrzewamy oliw\u0119 na patelni.\"\"<\/li>\n
    2. Cebul\u0119 szatkujemy, przek\u0142adamy na patelni\u0119 i podsma\u017camy przez minut\u0119.<\/li>\n
    3. Dodajemy czosnek przeci\u015bni\u0119ty przez prask\u0119 i mieszamy.<\/li>\n
    4. Dodajemy pomidory pokrojone w kostk\u0119, s\u00f3l i chili. Dusimy przez ok. 10 minut, a\u017c woda w wi\u0119kszo\u015bci odparuje.<\/li>\n
    5. W mi\u0119dzyczasie z cukinii, przy pomocy obieraczki, robimy makaron.<\/li>\n
    6. Do sosu dodajemy oliwki pokrojone w plasterki, kapary i makaron z cukinii. Mieszamy i dusimy minutk\u0119, a\u017c makaron lekko zmi\u0119knie.<\/li>\n
    7. W razie potrzeby doprawiamy sol\u0105 i chili. Dekorujemy listkami bazylii.<\/li>\n<\/ol>\n
      \u017byczymy smacznego i du\u017co zdrowia<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
      Mamy dla Was spaghetti w lekkiej i niskokalorycznej formie. Do tego proste, szybkie w przygotowaniu, aromatyczne i przede wszystkim ZDROWE. Tak to jest ju\u017c w Food Harmony!\u00a0\ud83d\ude09 Nasze wege spaghetti wzbogacamy oliwkami i kaparami.\u00a0Czy s\u0142yszeli\u015bcie, \u017ce oliwki \u0142agodz\u0105 migren\u0119, a ich kolor zale\u017cy od momentu zbioru?\u00a0A to nie wszystko! S\u0105 one bogate w witaminy A, …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3848,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[2],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3847"}],"collection":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3847"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3847\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3849,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3847\/revisions\/3849"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3847"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3847"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3847"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}