{"id":3868,"date":"2020-09-05T14:52:28","date_gmt":"2020-09-05T12:52:28","guid":{"rendered":"https:\/\/foodharmony.pl\/?p=3868"},"modified":"2020-07-28T18:03:58","modified_gmt":"2020-07-28T16:03:58","slug":"szpinakowe-inspiracje","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodharmony.pl\/szpinakowe-inspiracje\/","title":{"rendered":"Szpinakowe inspiracje"},"content":{"rendered":"

Dlaczego warto je\u015b\u0107 szpinak i jak wykorzysta\u0107 go w kuchni, aby stworzy\u0107 szybkie pyszne dania? Tego w\u0142a\u015bnie dowiecie si\u0119 z naszego artyku\u0142u. Szpinak to obecnie podstawowy sk\u0142adnik zdrowej diety, bez kt\u00f3rego my nie wyobra\u017camy sobie naszej kuchni.\u00a0\ud83d\ude42\u00a0Wykorzystujemy go praktycznie do wszystkiego, na ciep\u0142o i na zimno, w postaci li\u015bci i zmiksowany. Dobrze przyprawiony smakuje pysznie.<\/p>\n

Bomba witaminowa!<\/p><\/blockquote>\n

Warto si\u0119 do niego przekona\u0107, poniewa\u017c ma liczne w\u0142a\u015bciwo\u015bci zdrowotne i od\u017cywcze. Szpinak to bomba witaminowa. Ma du\u017co witaminy C, E, K, B1, B2, B6. Dodatkowo jest bardzo zasobny w wap\u0144, czyli budulec naszych ko\u015bci. To dobra informacja dla tych, kt\u00f3rzy nie mog\u0105 je\u015b\u0107 nabia\u0142u, a boj\u0105 si\u0119 o niedobory wapnia.<\/p>\n

Szpinak zawiera ogromne ilo\u015bci \u017celaza, co ma znaczenie przy walce z anemi\u0105. Zawiera r\u00f3wnie\u017c jod, mangan, kwas foliowy i karoten. Jest r\u00f3wnie\u017c bogaty w antyoksydanty, kt\u00f3re wspomagaj\u0105 walk\u0119 ze starzeniem si\u0119 naszej sk\u00f3ry i oczyszczaj\u0105 organizm. Dla os\u00f3b zestresowanych wa\u017cn\u0105 informacj\u0105 jest to, \u017ce to zielone warzywo zawiera magnez, niezb\u0119dny dla os\u00f3b prowadz\u0105cych napi\u0119ty tryb \u017cycia. Magnez ma du\u017cy wp\u0142yw na funkcjonowanie uk\u0142adu nerwowego.<\/p>\n

Szpinak jest dobry na stres!<\/p><\/blockquote>\n

Zalet\u0105 szpinaku jest jego niskokaloryczno\u015b\u0107. W 100 g szpinaku s\u0105 zaledwie 23 kalorie. Dzi\u0119ki temu, dodaj\u0105c go do potraw, zwi\u0119kszysz ich walory od\u017cywcze i smakowe, a kalorie nie urosn\u0105 za bardzo.<\/p>\n

Dzi\u0119ki powy\u017cszym w\u0142a\u015bciwo\u015bciom szpinak wspomaga walk\u0119 z takimi chorobami jak choroba Parkinsona, czy choroba Alzheimera. Jest r\u00f3wnie\u017c wykorzystywane w stanach zapalnych przewodu pokarmowego i przy zaparciach. Dzia\u0142a antynowotworowo i chroni przed mia\u017cd\u017cyc\u0105.<\/p>\n

\"TartaTarta jaglana ze szpinakiem<\/a><\/strong><\/p>\n

Szpinak \u015bwietnie nadaje si\u0119 jako farsz we wszelkiego rodzaju tartach. Wa\u017cne jest, aby go dobrze doprawi\u0107. \u015awietnie smakuje w po\u0142\u0105czeniu z cukini\u0105, suszonymi pomidorami, kurczakiem czy tofu. Nasz sp\u00f3d do tarty jest bardzo fit, bo z kaszy jaglanej. Do tego szpinak i zdrowe danie gotowe!<\/p>\n

.<\/p>\n

\n

\"\"Szpinakowy wymiatacz<\/strong><\/a><\/p>\n

Jak wiadomo \u015bwie\u017cy szpinak jest najzdrowszy, a naj\u0142atwiej jest go przemyci\u0107 w koktajlach. Wystarczy gar\u015b\u0107 lub dwie i smoothie pe\u0142en witamin i antyoksydant\u00f3w gotowy. Ju\u017c nie raz o tym pisa\u0142y\u015bmy \u2013 jeden smoothie dziennie to powinien by\u0107 Wasz nawyk! Dzi\u0119ki temu w \u0142atwy i szybki spos\u00f3b zapewnicie sobie warto\u015bci od\u017cywcze na ca\u0142y dzie\u0144. Smoothie \u015bwietnie sprawdza si\u0119 r\u00f3wnie\u017c jako drugie \u015bniadanie.<\/p>\n

\n

\"\"Lekkie curry z soczewic\u0105 i szpinakiem<\/strong><\/a><\/p>\n

Curry to idealna potrawa je\u017celi nie lubisz szpinaku. Jest w nim sporo aromatycznych przypraw, dzi\u0119ki kt\u00f3rym szpinak jest praktycznie niewyczuwalny.\u00a0\ud83d\ude42\u00a0Szpinak jest idealny do ka\u017cdego rodzaju curry.\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n

.<\/p>\n

.<\/p>\n

\n

\"KaszottoKaszotto ze szparagami<\/a><\/strong><\/p>\n

Kochamy kaszotto za szybko\u015b\u0107 i \u0142atwo\u015b\u0107 jego przygotowania. W tej wersji \u0142\u0105czymy szparagi ze szpinakiem i wychodzi pyszne kaszotto. Poza sezonem na szparagi mo\u017cna je zast\u0105pi\u0107 zielon\u0105 fasolk\u0105 szparagow\u0105.<\/p>\n

.<\/p>\n

.<\/p>\n

\n

\"TajskaTajska sa\u0142atka z tofu i orzeszkami<\/strong><\/a><\/p>\n

Sa\u0142atki to kolejny \u0142atwy spos\u00f3b na jedzenie surowego szpinaku. Nasza tajska wersja na pewno zaskoczy Ci\u0119 smakiem.\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n

.<\/p>\n

.<\/p>\n

\n

\"SummerSummer rolls z dipem orzechowym<\/strong><\/a><\/p>\n

Najpi\u0119kniejsza przek\u0105ska, kt\u00f3ra poprawi humor nawet w najbardziej deszczowy dzie\u0144. Z sosem orzechowym z naszego przepisu to naprawd\u0119 rarytas. Najfajniejsze w rollsach jest to, \u017ce mo\u017cna w nich zwin\u0105\u0107 to co masz pod r\u0119k\u0105. A sekret tkwi w sosie.\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n

.<\/p>\n

\n

\"PowerPower smoothie bowl<\/strong><\/a><\/p>\n

Smoothie bowls to bardzo modny i efektowny trend w kuchni. Wakacje w ma\u0142ej miseczce. Dodaj\u0105 energii, uzupe\u0142niaj\u0105 witaminy i minera\u0142y i potrafi\u0105 nasyci\u0107 na ca\u0142y poranek. Ju\u017c nie raz o tym pisa\u0142y\u015bmy, ale napiszemy jeszcze raz, poniewa\u017c jest to dobra wskaz\u00f3wka. Zamra\u017caj owoce i warzywa, bo kiedy nie b\u0119dziesz mia\u0142 nic w lod\u00f3wce, zawsze b\u0119dziesz m\u00f3g\u0142 zmiksowa\u0107 smoothie bowl. Warto te\u017c mie\u0107 zapas orzech\u00f3w, suszonych owoc\u00f3w czy domow\u0105 granol\u0119. Posypuj\u0105c smoothie bowl takimi dodatkami, sprawisz, \u017ce b\u0119dzie jeszcze pyszniejsza i bogatsza w walory od\u017cywcze. Idealna na poranek \u2013 w\u0142a\u015bnie wtedy potrzebujemy najwi\u0119cej energii!<\/p>\n

\n

\"\"\u0141oso\u015b faszerowany szpinakiem z sosem ma\u015blano-koperkowym<\/strong><\/a><\/p>\n

Faszerowany \u0142oso\u015b \u2013 to nasz pomys\u0142 na pyszny i pi\u0119knie wygl\u0105daj\u0105cy lunch!\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n

.<\/p>\n

.<\/p>\n

.<\/p>\n

.<\/p>\n

\n

\"GulaszGulasz z batat\u00f3w i cieciorki<\/strong><\/a><\/p>\n

Gulasz nie koniecznie musi by\u0107 z mi\u0119sa. Wege wersja jest r\u00f3wnie pyszna, mo\u017ce nawet lepsza.\u00a0\ud83d\ude42\u00a0S\u0142odkie bataty, syc\u0105ca cieciorka, szpinak, oliwki \u2013 mniam! Jest to danie jednogarnkowe, mo\u017cesz zrobi\u0107 go od razu du\u017cy garnek i mie\u0107 na dwa dni. Jest to danie rozgrzewaj\u0105ce, dlatego idealnie pasuje na obecn\u0105 pogod\u0119.<\/p>\n

.<\/p>\n

\n

\"\"Faszerowane pieczarki<\/strong><\/a><\/p>\n

Pieczarki mo\u017cna faszerowa\u0107 praktycznie wszystkim \u2013 u nas komosa ry\u017cowa i szpinak w roli g\u0142\u00f3wnej. Szybka, pyszna i bardzo zdrowa przek\u0105ska.<\/p>\n

.<\/p>\n

.<\/p>\n

\n

\"\"Omlet z chorizo i suszonymi pomidorami<\/strong><\/a><\/p>\n

Omlety to jedna z ulubionych form \u015bniada\u0144. Szpinak idealnie sprawdza si\u0119 w omletach w towarzystwie ulubionych warzyw i dodatk\u00f3w. Spr\u00f3buj wersj\u0119 z chorizo! Nadaje on wspania\u0142y, intensywny smak ca\u0142ej potrawie.<\/p>\n

.<\/p>\n

.<\/p>\n

\n

\"\"Kotleciki gryczane ze szpinakiem<\/strong><\/a><\/p>\n

Ten przepis to hit na naszej stronie, wypr\u00f3bowa\u0142o go ju\u017c wiele os\u00f3b i s\u0105 zachwyceni smakiem. Takie kotleciki mo\u017cesz zje\u015b\u0107 same jako przek\u0105sk\u0119, mo\u017cesz poda\u0107 na obiad w towarzystwie warzyw, czy sa\u0142atki, mo\u017cesz nawet wsadzi\u0107 w bu\u0142k\u0119 i masz gotowy vege burger.\u00a0\ud83d\ude42\u00a0Pod ka\u017cd\u0105 postaci\u0105 s\u0105 pyszne. Jest to danie, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c lubi\u0105 dzieciaki.<\/p>\n

.<\/p>\n

\n

\"\"\u015aniadanie mistrza<\/strong><\/a><\/p>\n

Kolejne \u015bniadanie z jajeczkiem.\u00a0\ud83d\ude42\u00a0Zapieczone z awokado ze szpinakiem. To jest naprawd\u0119 \u015bniadanie mistrza!<\/p>\n

.<\/p>\n

.<\/p>\n

\n

\"\"Serowe fusilli z cukini\u0105 i szpinakiem<\/a><\/strong><\/p>\n

Szpinak w makaronach sprawdza si\u0119 \u015bwietnie. Sprawd\u017acie koniecznie ten przepis! Uzale\u017cni Was od swojego smaku! Sos serowy bez sera to hit w naszej kuchni! A dla fan\u00f3w sos\u00f3w typu Carbonara, a nie mog\u0105cych je\u015b\u0107 nabia\u0142u, jest to rozwi\u0105zanie na wszelkie zachcianki!\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n

.<\/p>\n

\n

\"PorannaPoranna bomba<\/a><\/strong><\/p>\n

O tym \u017ce szpinak \u0142atwo przemyci\u0107 w smoothie by\u0142o ju\u017c wy\u017cej. Tym koktajlem chcemy Was zach\u0119ci\u0107 do picia smoothie na \u015bniadanie. Warunkiem jest to, \u017ce musi on by\u0107 syty i da\u0107 energi\u0119 na ca\u0142y poranek. Taka w\u0142a\u015bnie jest nasza Poranna Bomba! Ten smoothie to przyk\u0142ad, \u017ce mo\u017cna zmiksowa\u0107 wszystko.\u00a0\ud83d\ude42
\n.
\n.
\n.
\n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dlaczego warto je\u015b\u0107 szpinak i jak wykorzysta\u0107 go w kuchni, aby stworzy\u0107 szybkie pyszne dania? Tego w\u0142a\u015bnie dowiecie si\u0119 z naszego artyku\u0142u. Szpinak to obecnie podstawowy sk\u0142adnik zdrowej diety, bez kt\u00f3rego my nie wyobra\u017camy sobie naszej kuchni.\u00a0\ud83d\ude42\u00a0Wykorzystujemy go praktycznie do wszystkiego, na ciep\u0142o i na zimno, w postaci li\u015bci i zmiksowany. Dobrze przyprawiony smakuje pysznie. …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3869,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[40],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3868"}],"collection":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3868"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3868\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3870,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3868\/revisions\/3870"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3869"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}