{"id":3895,"date":"2020-08-15T15:01:06","date_gmt":"2020-08-15T13:01:06","guid":{"rendered":"https:\/\/foodharmony.pl\/?p=3895"},"modified":"2020-08-06T22:11:43","modified_gmt":"2020-08-06T20:11:43","slug":"szybki-obiad-w-15-minut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodharmony.pl\/szybki-obiad-w-15-minut\/","title":{"rendered":"Szybki obiad w 15 minut"},"content":{"rendered":"<p>Czas na szybki i po\u017cywny obiadek dla pracuj\u0105cych. A co najlepsze mo\u017cna go je\u015b\u0107 na zimno i na ciep\u0142o wedle uznania. Warto wi\u0119c zrobi\u0107 dwie porcje na raz i mie\u0107 gotowy lunch do pracy r\u00f3wnie\u017c na dzie\u0144 nast\u0119pny. W ko\u0144cu wszystko o co tu chodzi, to oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu, dawka warto\u015bci od\u017cywczych i zaspokojone kubki smakowe.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<pre><strong>SK\u0141ADNIKI (1 porcja):<\/strong><\/pre>\n<ul>\n<li>Broku\u0142y \u2013 200 g<\/li>\n<li>Serek z nerkowc\u00f3w chipolite \u2013 1\/2 porcji<\/li>\n<li>Cebulka dymka \u2013 p\u0119czek<\/li>\n<li>Bia\u0142ko konopne \u2013 2 \u0142y\u017cki<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<pre><strong>PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/pre>\n<ol>\n<li>Broku\u0142a dok\u0142adnie myjemy i dzielimy na r\u00f3\u017cyczki, a nast\u0119pnie gotujemy na parze przez oko\u0142o 12 minut.<\/li>\n<li>Je\u015bli nie macie Thermomixa lub naczynia do gotowania na parze, to fajnym sposobem jest sparzenie broku\u0142a wod\u0105 i pozostawienie go w niej na kilka minut. W taki spos\u00f3b broku\u0142 nie traci swoich cennych warto\u015bci, pozostaj\u0105c chrupkim i pysznym.<\/li>\n<li>Na ciep\u0142ego broku\u0142a uk\u0142adamy kawa\u0142ki serka z nerkowc\u00f3w, posypujemy poszatkowan\u0105 cebulk\u0105 dymk\u0105.<\/li>\n<li>Ca\u0142o\u015b\u0107 posypujemy bia\u0142kiem konopnym.<\/li>\n<li>Serek pod wp\u0142ywem ciep\u0142ego broku\u0142a fajnie si\u0119 roztapia tworz\u0105c samoistny sos serowy.\u00a0\ud83d\ude42<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<pre><strong>PRZYGOTOWANIE NA THERMOMIX:<\/strong><\/pre>\n<ol>\n<li>Do naczynia miksuj\u0105cego wlewamy 500 ml wody.<\/li>\n<li>Nak\u0142adamy przykrywk\u0119 i nak\u0142adk\u0119 Varoma. W Varomie umieszczamy r\u00f3\u017cyczki broku\u0142u i gotujemy na parze\u00a0<strong>12 min\/Varoma\/obr. 1<\/strong>.<\/li>\n<li>Cebulk\u0119 dymk\u0119 szatkujemy.<\/li>\n<li>Serek z nerkowc\u00f3w kroimy na mniejsze kawa\u0142eczki.<\/li>\n<li>Broku\u0142a uk\u0142adamy na talerzu, dodajemy cebulk\u0119 dymk\u0119 i serek.<\/li>\n<li>Ca\u0142o\u015b\u0107 posypujemy bia\u0142kiem konopnym.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4641\" src=\"..\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_7549.jpg\" sizes=\"(max-width: 1500px) 100vw, 1500px\" srcset=\"..\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_7549.jpg 1500w, ..\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_7549-300x225.jpg 300w, ..\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_7549-1024x768.jpg 1024w, ..\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/IMG_7549-300x225@2x.jpg 600w\" alt=\"\" width=\"1500\" height=\"1125\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Czas na szybki i po\u017cywny obiadek dla pracuj\u0105cych. A co najlepsze mo\u017cna go je\u015b\u0107 na zimno i na ciep\u0142o wedle uznania. Warto wi\u0119c zrobi\u0107 dwie porcje na raz i mie\u0107 gotowy lunch do pracy r\u00f3wnie\u017c na dzie\u0144 nast\u0119pny. W ko\u0144cu wszystko o co tu chodzi, to oszcz\u0119dno\u015b\u0107 czasu, dawka warto\u015bci od\u017cywczych i zaspokojone kubki smakowe. &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3896,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[2],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3895"}],"collection":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3895"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3895\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3897,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3895\/revisions\/3897"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3896"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3895"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3895"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3895"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}