{"id":3990,"date":"2020-04-22T17:21:40","date_gmt":"2020-04-22T15:21:40","guid":{"rendered":"https:\/\/foodharmony.pl\/?p=3990"},"modified":"2020-07-28T21:20:40","modified_gmt":"2020-07-28T19:20:40","slug":"wiosenna-chrupiaca-salatka-z-kalarepa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodharmony.pl\/wiosenna-chrupiaca-salatka-z-kalarepa\/","title":{"rendered":"Wiosenna chrupi\u0105ca sa\u0142atka z kalarep\u0105"},"content":{"rendered":"

Gdy s\u0142onko zaczyna si\u0119 pojawia\u0107 coraz cz\u0119\u015bciej, dla nas to znak, \u017ce warzywa zaczynaj\u0105 by\u0107 coraz smaczniejsze. I tak w przyp\u0142ywie prawie wiosennej rado\u015bci dzielimy si\u0119 z Wami przepisem na cudown\u0105 chrupi\u0105c\u0105 sa\u0142atk\u0119. Istne szcz\u0119\u015bcie na talerzu! Ten przepis to nie tylko bomba witaminowa, ale r\u00f3wnie\u017c kolory szcz\u0119\u015bcia na talerzu. Ju\u017c od samego patrzenia na ni\u0105 stajemy si\u0119 g\u0142odne. A dzieki temu, \u017ce zawiera tak du\u017co cudownie chrupi\u0105cych warzyw, to doskonale zabija \u0142aknienie na niezdrowe przek\u0105ski. Zamiast chrupa\u0107 paluszki albo chipsy, my pa\u0142aszujemy pyszn\u0105 zdrow\u0105 sa\u0142atk\u0119. A dodatkowo, je\u015bli pominiecie w niej oliw\u0119, sa\u0142atka ta nadaje si\u0119 do postu wg dr D\u0105browskiej.<\/p>\n

Czy wiecie, \u017ce\u2026<\/p>\n

Kalarepa zawiera niemal\u017ce wszystkie witaminy i pierwiastki mineralne oraz chroni\u0105c\u0105 oczy lutein\u0119. A dzi\u0119ki zawarto\u015bci izotiocyjan\u00f3w i indoli dodatkowo chroni nas przed nowotworami i pomaga je zwalcza\u0107.<\/p><\/blockquote>\n

SK\u0141ADNIKI (2 porcje):<\/strong><\/pre>\n
    \n
  • Szpinak \u2013 2 gar\u015bci (70 g)<\/li>\n
  • Kalarepa \u2013 1 szt. (180 g)<\/li>\n
  • Og\u00f3rek zielony \u2013 1\/2 szt. (100 g)<\/li>\n
  • Papryka czerwona \u2013 1 szt. (120 g)<\/li>\n
  • Seler naciowy \u2013 4 \u0142odygi (160 g)<\/li>\n
  • Cebulka m\u0142oda (korze\u0144 i szczypior) \u2013 1 szt. (20 g)<\/li>\n
  • Kie\u0142ki: groszek, rzodkiewka, s\u0142onecznik, czerwona kapusta \u2013 20 g<\/li>\n
  • S\u0142onecznik (ziarna) \u2013 10 g<\/li>\n
  • Sezam czarny \u2013 1 \u0142y\u017ceczka (5 g)<\/li>\n
  • Nasiona chia \u2013 1 \u0142y\u017ceczka (5 g)<\/li>\n
  • Oliwa z oliwek \u2013 3 \u0142y\u017cki (30 g)<\/li>\n
  • Sok z 1\/2 limonki \u2013 12 g<\/li>\n<\/ul>\n
    PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/pre>\n
      \n
    1. Szpinak myjemy i osuszamy.<\/li>\n
    2. Kalarep\u0119 myjemy, obieramy i kroimy na cienkie plasterki.<\/li>\n
    3. Og\u00f3rka myjemy, obieramy i kroimy na p\u00f3\u0142plasterki.<\/li>\n
    4. Papryk\u0119 myjemy, usuwamy gniazdo nasienne i kroimy w kostk\u0119.<\/li>\n
    5. Seler naciowy myjemy i kroimy w plasterki.<\/li>\n
    6. Cebulk\u0119 myjemy. Korze\u0144 kroimy w drobniutk\u0105 kostk\u0119, a szczypior siekamy.<\/li>\n
    7. Wszystkie warzywa wrzucamy do wiekszej miski, dodajemy mix kie\u0142k\u00f3w.<\/li>\n
    8. Ca\u0142o\u015b\u0107 zalewamy oliw\u0105 i sokiem z limonki, a nastepnie dok\u0142adnie mieszamy.<\/li>\n
    9. Po wy\u0142o\u017ceniu na talerz posypujemy s\u0142onecznikiem i nasionami sza\u0142wii hiszpa\u0144skiej (chia).<\/li>\n<\/ol>\n
      Smacznego!\u00a0\ud83d\ude42<\/p>\n
      \"\"<\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
      Gdy s\u0142onko zaczyna si\u0119 pojawia\u0107 coraz cz\u0119\u015bciej, dla nas to znak, \u017ce warzywa zaczynaj\u0105 by\u0107 coraz smaczniejsze. I tak w przyp\u0142ywie prawie wiosennej rado\u015bci dzielimy si\u0119 z Wami przepisem na cudown\u0105 chrupi\u0105c\u0105 sa\u0142atk\u0119. Istne szcz\u0119\u015bcie na talerzu! Ten przepis to nie tylko bomba witaminowa, ale r\u00f3wnie\u017c kolory szcz\u0119\u015bcia na talerzu. Ju\u017c od samego patrzenia na …<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3991,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[47],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3990"}],"collection":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3990"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3990\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3992,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3990\/revisions\/3992"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3991"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3990"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3990"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3990"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}