{"id":4017,"date":"2020-04-29T17:47:08","date_gmt":"2020-04-29T15:47:08","guid":{"rendered":"https:\/\/foodharmony.pl\/?p=4017"},"modified":"2020-07-28T21:20:20","modified_gmt":"2020-07-28T19:20:20","slug":"zdrowa-micha-z-lososiem-i-domowym-pesto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodharmony.pl\/zdrowa-micha-z-lososiem-i-domowym-pesto\/","title":{"rendered":"Zdrowa micha z \u0142ososiem i domowym pesto"},"content":{"rendered":"<p>Porcja\u00a0<strong>antyoksydant\u00f3w, zdrowych t\u0142uszczy i bia\u0142ko<\/strong>. Wszystko czego potrzebuje nasz organizm do dobrego funkcjonowania. Idealna kompozycja dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w ryb i pesto b\u0119d\u0105cych na diecie paleo lub diecie bia\u0142kowo-t\u0142uszczowej.\u00a0<strong>Zdrowa micha jako lunch box do pracy lub fit posi\u0142ek w domu.<\/strong><\/p>\n<h1>Dlaczego dieta bia\u0142kowo\u2013t\u0142uszczowa?<\/h1>\n<ul>\n<li><strong>wspomaga rozpad tkanki t\u0142uszczowej obecnym w diecie bia\u0142kiem\u00a0<\/strong>\u2013 bia\u0142kowo-t\u0142uszczowe posi\u0142ki przy podwy\u017cszonym kortyzolu wywo\u0142uj\u0105 rozpad tr\u00f3jgliceryd\u00f3w do wolnych kwas\u00f3w t\u0142uszczowych, kt\u00f3rych zdecydowanie \u0142atwiej pozbywamy si\u0119 z naszego organizmu poprzez ruch i wysi\u0142ek fizyczny. Tym sposobem\u00a0<strong>w\u0142\u0105czamy turbo spalanie niechcianej tkanki t\u0142uszczowej.<\/strong><\/li>\n<li><strong>przy\u015bpiesza metabolizm<\/strong><\/li>\n<li><strong>kszta\u0142tuje mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105<\/strong><\/li>\n<li><strong>pomaga osi\u0105gn\u0105\u0107 finalnie redukcj\u0119 wagi<\/strong><\/li>\n<li><strong>wykorzystuje energi\u0119 z bia\u0142ek i t\u0142uszcz\u00f3w<\/strong>\u00a0\u2013 deficyt glukozy sprawia, \u017ce kom\u00f3rki zmieniaj\u0105 sw\u00f3j metabolizm i pozyskuj\u0105 energi\u0119 z cia\u0142 ketonowych, powstaj\u0105cych z rozpadu t\u0142uszcz\u00f3w. Tym sposobem osi\u0105gamy stan ketozy w naszym organizmie.<\/li>\n<li><strong>reguluje cukier we krwi<\/strong><\/li>\n<li><strong>pomaga opanowa\u0107 s\u0142odkie uzale\u017cnienie<\/strong><\/li>\n<li><strong>wp\u0142ywa korzystnie na mikroflor\u0119 jelitow\u0105\u00a0<\/strong>\u2013 odci\u0119cie dost\u0119pu cukr\u00f3w powoduje, \u017ce szkodliwe bakterie obumieraj\u0105. Rozw\u00f3j korzystnej mikroflory jelitowej wspieramy obecno\u015bci\u0105 w naszych dietach naturalnych kiszonek.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-5796 size-full\" src=\"..\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/go-tothe-beach-5.jpg\" sizes=\"(max-width: 940px) 100vw, 940px\" srcset=\"..\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/go-tothe-beach-5.jpg 940w, ..\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/go-tothe-beach-5-300x251.jpg 300w, ..\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/go-tothe-beach-5-300x251@2x.jpg 600w\" alt=\"\" width=\"940\" height=\"788\" \/><\/p>\n<pre><strong>SK\u0141ADNIKI (2 porcje):<\/strong><\/pre>\n<ul>\n<li>Jaja kurze \u2013 100 g (2 szt.)<\/li>\n<li>\u0141oso\u015b atlantycki \u2013 200 g<\/li>\n<li>Cukinia \u2013 300 g<\/li>\n<li>Miks sa\u0142at \u2013 100 g<\/li>\n<li>Og\u00f3rki ma\u0142osolne \u2013 100 g<\/li>\n<li>Mas\u0142o klarowane \u2013\u00a01 \u0142y\u017ceczka<\/li>\n<\/ul>\n<pre><strong>DRESSING:<\/strong><\/pre>\n<ul>\n<li><a href=\"..\/domowe-pesto-z-bazylii-i-orzeszkow-pinii\/\">Domowe pesto<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<pre><strong>PRZYGOTOWANIE:<\/strong><\/pre>\n<ol>\n<li>Jajka gotujemy na mi\u0119kko. Wk\u0142adamy je do zimnej wody obieramy ze skorupek.<\/li>\n<li>Na patelni roztapiamy mas\u0142o klarowane i uk\u0142adamy na nim \u0142ososia. Pieczemy przez kilka minut, a\u017c ryb\u0105 b\u0119dzie gotowa. Nast\u0119pnie mi\u0119so drobimy na kawa\u0142eczki.<\/li>\n<li>Za pomoc\u0105 obieraczki do makaron\u00f3w\u00a0wycinamy z cukinii wst\u0105\u017cki na wz\u00f3r nitek spaghetti.<\/li>\n<li>Og\u00f3rki ma\u0142osolne kroimy w plasterki.<\/li>\n<li>Mieszamy miks sa\u0142at, \u0142ososia, makaron z cukinii i og\u00f3rki ma\u0142osolne z pesto, a nast\u0119pnie na wierzchu sa\u0142atki uk\u0142adamy jajko przekrojone na p\u00f3\u0142.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter wp-image-5794 size-full\" src=\"..\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/zdrowa-micha-2.jpg\" sizes=\"(max-width: 2692px) 100vw, 2692px\" srcset=\"..\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/zdrowa-micha-2.jpg 2692w, ..\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/zdrowa-micha-2-300x168.jpg 300w, ..\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/zdrowa-micha-2-1024x575.jpg 1024w, ..\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/zdrowa-micha-2-300x168@2x.jpg 600w, ..\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/zdrowa-micha-2-1024x575@2x.jpg 2048w\" alt=\"\" width=\"2692\" height=\"1511\" \/><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Porcja\u00a0antyoksydant\u00f3w, zdrowych t\u0142uszczy i bia\u0142ko. Wszystko czego potrzebuje nasz organizm do dobrego funkcjonowania. Idealna kompozycja dla mi\u0142o\u015bnik\u00f3w ryb i pesto b\u0119d\u0105cych na diecie paleo lub diecie bia\u0142kowo-t\u0142uszczowej.\u00a0Zdrowa micha jako lunch box do pracy lub fit posi\u0142ek w domu. Dlaczego dieta bia\u0142kowo\u2013t\u0142uszczowa? wspomaga rozpad tkanki t\u0142uszczowej obecnym w diecie bia\u0142kiem\u00a0\u2013 bia\u0142kowo-t\u0142uszczowe posi\u0142ki przy podwy\u017cszonym kortyzolu wywo\u0142uj\u0105 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":4018,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_mi_skip_tracking":false},"categories":[2,41,47],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4017"}],"collection":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4017"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4017\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4019,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4017\/revisions\/4019"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4018"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4017"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4017"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodharmony.pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4017"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}