Największy problem o poranku to CZAS! Nas też to dotyczy. 🙂 I tu z pomocą przychodzą pyszne, pożywne owsianki, które przygotowujemy wieczorem w kilka minut i wstawiamy do lodówki na noc. Rano są gotowe do zjedzenia lub zabrania do pracy. Pomysł rewelacja! Same się zakochałyśmy! 🙂 A prozdrowotne właściwości owsa znane są od dawna. Zamieniamy zatem kanapeczki z serem i szynką, czy paróweczki, na pyszne owsianki – POWER FOOD o poranku! 🙂

Dlaczego warto zaczynać dzień od owsianki?

  • Dostarcza niezbędnych aminokwasów
  • Jest źródłem błonnika
  • Wykazuje właściwości probiotyczne – jest pożywką dla dobrych bakterii w jelitach
  • Poprawia trawienie i usuwa z organizmu toksyny
  • Zawiera magnez, żelazo, i witaminy m.in. B1, B6
  • Sprzyja odchudzaniu
  • Dostarcza nienasycone kwasy tłuszczowe
  • Zapobiega w powstawaniu zakrzepów
  • Wspiera leczenie miażdżycy
  • Dba o naszą skórę
  • Chroni przed nowotworami
  • Ma niski indeks glikemiczny (obróbka termiczna go zwiększa)
  • Dodaje energii

I powiedzcie teraz dlaczego owsiankę wyparły z naszego stołu słodzone płatki kukurydziane i tego typu produkty?
Może chodzi o czas? Nic bardziej mylnego, owsiankę wystarczy zalać mlekiem i odgrzać lub wstawić do lodówki. 🙂 Nie ma wymówek – wyrzucamy z naszych szafek wszystkie śmieciowe płatki śniadaniowe! 😉

Polecamy również szybkie zakupy w sklepie internetowym EKOCHATKA  – jest to nasz nowy partner i ulubiony sklep ekologiczny w Krakowie oraz online. 🙂  Świetne produkty, wspaniała obsługa i dobre ceny.

Szybkie zakupy z dostawą do domu na terenie całej Polski! 🙂  

Jeżeli brak Ci pomysłów na pożywne śniadania, nie potrafisz samodzielnie podjąć tego pierwszego kroku w stronę zdrowego odżywiania – NASZE DIETY CI TO UŁATWIĄ!

FOOD HARMONY – SKLEP

A poniżej nasze 3 pomysły na nocne owsianki do lodówki. Napiszcie w komentarzu, która według Was jest najlepsza. 🙂

OWSIANKA Z TAHINI I BORÓWKAMI

SKŁADNIKI (1 porcja):
PRZYGOTOWANIE:
  1. Do słoika wsypujemy płatki owsiane, dodajemy mleko, tahini, miód, wanilię i dokładnie mieszamy.
  2. Dodajemy borówki (najlepiej amerykańskie) i mieszamy.
  3. Owsiankę posypujemy resztą borówek, zakręcamy słoik i wstawiamy do lodówki na noc.
  4. Rano wyjmujemy owsiankę z lodówki i zjadamy lub zabieramy do pracy. 🙂

Jeżeli nie dodajecie do owsianki owoców, można przygotować słoiki od razu na dwa dni. 🙂

OWSIANKA ORZECHOWA

SKŁADNIKI (1 porcja):
  • Płatki owsiane bezglutenowe – 60 g
  • Mleko migdałowe (lub owsiane) – 120 ml
  • Banan – 1/2 szt. (ok. 60 g + kilka plasterków do dekoracji)
  • Masło orzechowe bez soli i cukru – 2 łyżeczki
  • Cynamon – szczypta
  • Gałka muszkatołowa – szczypta
  • Sól himalajska – szczypta
 PRZYGOTOWANIE:
  1. Tą owsiankę najlepiej przygotować w blenderze lub w Thermomix. Do kielicha przekładamy wszystkie składniki oprócz banana. Miksujemy przez kilka sekund – w Thermomix 8 s/obr.  7.
  2. Dodajemy płatki owsiane i mieszamy – w Thermomix 15 s/obr. wsteczne 2.
  3. Przekładamy owsiankę do słoiczka, dekorujemy kilkoma plasterkami bananów i posypujemy cynamonem.
  4. Zakręcamy słoik i wstawiamy do lodówki na noc.
  5. Rano wyjmujemy z lodówki, zjadamy lub zabieramy do pracy. 🙂

OWSIANKA Z CHIA I TRUSKAWKAMI

SKŁADNIKI (1 porcja):
  • Płatki owsiane bezglutenowe – 60 g
  • Mleko migdałowe – 150 ml
  • Nasiona chia – 1 łyżeczka
  • Miód – 1 łyżeczka
  • Sproszkowana wanilia (lub ekstrakt z wanilii w płynie) – 1 łyżeczka
  • Truskawki – kilka sztuk do dekoracji
PRZYGOTOWANIE:
  1. Do słoika wsypujemy płatki owsiane, dodajemy mleko, nasiona chia, miód, wanilię i dokładnie mieszamy.
  2. Zakręcamy słoik i wstawiamy do lodówki na noc.
  3. Rano wyjmujemy z lodówki, dekorujemy truskawkami*, zjadamy lub zabieramy do pracy. :)*Truskawki najlepiej pokroić na kawałki i udekorować nimi owsiankę dopiero rano, bo owoce często puszczają wodę.

Jeżeli nie dodajecie do owsianki owoców, można przygotować słoiki od razu na dwa dni. 🙂

Życzymy pełnego energii poranka. 🙂 I zapraszamy do świata naszych diet:

Dlaczego nasze diety działają? Co powinieneś o nich wiedzieć?

Skorzystaj również z jednodniowego darmowego jadłospisu. Masz pytania? Pisz śmiało, chętnie odpowiemy!

foodharmonydiety@gmail.com

Jednodniowy darmowy jadłospis z Diety Wegetariańskiej na Thermomix

NATURALNE SUPLEMENTY DIETY TUTAJ