Wykonanie tego chlebka jest bardzo łatwe i szybkie, ale trzeba uwzględnić 36 godzin na powstanie zakwasu na gryce i wyrośnięcie. Warto jednak odczekać swoje 🙂 chleb ten jest pyszny, utrzymuje swoją świeżość przez kilka dni i reguluje trawienie. Dodatkowo ma on niski indeks gimniczny, dlatego polecany jest w wielu dietach oraz dla osób cierpiących na miażdżyce, cukrzyce, czy celiakię.

Niepalona kasza gryczana jest ogólnie idealnym i zdrowym zamiennikiem pszennej mąki. Jest bogata w białko i witaminy z grupy B. Jest wspaniałym  źródłem żelaza, cynku, miedzi, potasu i fosforu.

SKŁADNIKI :
  • 3 szklanki kaszy gryczanej nie palonej
  • 1,5 łyżeczki soli himalajskiej
  • 1 łyżeczka miodu
  • 4 łyżki oliwy
  • ½ szklanki siemienia lnianego
  • ½ szklanki ziaren słonecznika
  • 1 łyżeczka czarnuszki
PRZYGOTOWANIE:

Kasze przepłukujemy dokładnie i zalewamy podwójną ilością wody, odstawiamy na 24 godziny. W ten sposób powstaje nam tak cenny zakwas gryczany.

Następnie odlewamy resztę wody (nie płuczemy), a zakwas odstawiamy.  Przekładamy kaszę do blendera, dodajemy sól, miód i oliwę. Wszystko miksujemy na gładką, dość gęstą masę. W razie potrzeby dodajemy odrobinę odlanego zakwasu.

Do masy dodajemy siemię lniane, ziarna słonecznika i czarnuszkę. Przelewamy do foremki, posypujemy słonecznikiem lub czarnuszką i odstawiamy na 12 godzin do ciepłego miejsca.

Pieczemy w temperaturze 180℃ przez około jedną godzinę. Najlepiej jest włożyć chlebek do nie rozgrzanego piekarnika, w czasie rozgrzewania piekarnika chlebek dodatkowo wyrośnie. W zależności od piekarnika możemy wtedy odrobinę skrócić czas pieczenia chleba.

PRZYGOTOWANIE NA THERMOMIX:
  1. Kaszę gryczaną przepłukać i zalać wodą, pozostawić na 24h
  2. Po 24h odlać wodę z kaszy gryczanej, można użyć do tego koszyczka z Thermomix
  3. Kaszę wsypać do naczynia miksującego dodać sól, miód, czarnuszkę i oliwę i zmiksować 1min/obr. 10 od czasu do czasu mieszająć kopystką
  4. Do masy dodać siemię lniane, ziarno słonecznika, całość wymieszać 10secund/obr. wsteczne 2
  5. Foremkę do chleba wyłożyć papierem pergaminowym, przełożyć masę i pozostawić do wyrośnięcia na 12h w ciepłym miejscu
  6. Chlebek włożyć do piekarnika, rozgrzać do 180°C i zapiekać około 1 godziny

Lubisz takie przepisy? Chciałbyś posmakować na żywo i przy okazji zgubić parę cm 😉 Zapraszamy na nasz kolejny

Fit Weekend – wyzwanie do LATA

Gryka używana jest w wielu dietach przeciwrakowych ze względu na swoje wspaniałe właściwości. Jej regularne spożywanie korzystnie wpływa na poprawę naszego metabolizmu, a także obniżenie cholesterolu we krwi.

<a href=”http://durszlak.pl/akcje-kulinarne/wypiekamy-pieczywo-3cf76d43-7388-4ed5-8b31-2c159570adcb” >
<img src=”https://durszlak.pl/system/banners/00/00/00/15/44embed_jj7BkG3z5Fl93xlNOxPx1WG6dyy5agzz.jpg?source=food-harmony” alt=”Wypiekamy- pieczywo”
alt=”Wypiekamy- pieczywo”>
</a>


Zobacz diety na Thermomix: